Nou souvan tande ke ou bezwen bwè plis dlo. Men, èske w te konnen si ou bwè plis dlo, li ka ede w pèdi pwa? Aprann plis sou rezon ki fè ou bezwen plis dlo ak kèk fason fasil jwenn li pou ke ou ka rete sou rejim alimantè ou epi pèdi pwa pi vit.
Poukisa bwè plis dlo?
Chak selil nan kò ou gen dlo. An reyalite, dlo a se eleman ki pi abondan nan kò ou .
Li fè anpil fonksyon enpòtan. Dlo pote eleman nitritif nan manje ou konsome nan selil k ap travay yo, li pote pwodui fatra nan selil ou yo nan ren ou, epi li aji kòm yon librifyan pou jwenti ou yo. Dlo tou ede kontwole tanperati kò ou nan swe. Lè ou konsidere objektif anpil dlo a, ou kòmanse reyalize jis ki jan li enpòtan yo jwenn ase.
Malgre anpil sous dlo, pi fò nan nou pa jwenn ase. Men, si ou fè egzèsis oswa travay nan yon travay fizikman mande, ou bezwen menm plis dlo pase moun an mwayèn nan ranplir likid la kò ou pèdi lè ou swe. Dieters espesyalman bezwen dlo pou ede kwaze grangou ak débouyé nan fatig.
Se konsa, sa k ap pase lè ou pa bwè ase dlo? Ou vin dezidrate. Lè ou dezidrate ka afekte ou nan plizyè fason. Efè segondè nan dezidratasyon gen ladan tèt fè mal, konsantrasyon pòv, ak fatig.
Rete byen-idrate bay benefis, espesyalman lè w ap eseye pèdi pwa.
Ogmantasyon enèji ak andirans, dijesyon amelyore ak diminye pwa dlo yo se benefis ki rejim alimantè jwi. Rete idrate ka ede tou kenbe ou soti nan twòp. Nou souvan yo gen tandans pou yo rive jwenn manje lè nou aktyèlman swaf dlo paske nou panse ke nou grangou.
Ki jan yo bwè Plis Dlo
Ou ka jwenn dlo nan de sous: manje ak likid.
Pifò moun konnen bwason yo konsome bay dlo, men nou souvan bliye ke manje yo bay dlo tou. Dlo-plen fwi ak legim, tankou melon oswa seleri, ede ogmante konsomasyon likid ou. Anpil lòt fwi ak legim yo plen dlo ak ede kenbe nou idrate.
Men kèk lòt fason pou travay plis dlo nan jou ou epi rete konplètman idrate.
- Bwè yon vè dlo anvan chak repa.
- Altène lòt bwason (tankou kola oswa kafe) ak yon sèl vè dlo.
- Mande yon vè dlo ansanm ak diven kafe, oswa te nan restoran yo.
- Kenbe yon boutèy dlo renouvlab nan biwo ou.
- Bwè dlo nan apremidi a lè nivo enèji ou a (ak anvan ou frape machin nan lavant!)
- Bwè yon vè plen dlo anvan, pandan ak apre fè egzèsis.
- Si ou kòmanse santi yon ti kras oswa si ou santi ou yon tèt fè mal vini sou (yon siy dezidratasyon), bwè yon vè dlo
- Chanje 12 ons ons linèt nan kay olye de 8-ons linèt.
- Kenbe yon boutèy dlo nan machin ou espesyalman lè tanperati a cho oswa imid.
Epitou, sonje pandan ke tout bwason yo kontribye nan konsomasyon likid total ou a, gen kèk ka aktyèlman dezidrate ou. Men sa yo enkli alkòl ak bwason kafeyin tankou kafe ak bwason mou.
Ap tann jiskaske ou santi ou swaf dlo yo bwè yon bagay se pa pi bon fason pou anpeche dezidratasyon. Jwenn nan abitid la nan kenbe yon boutèy dlo tou pre biwo ou oswa nan machin ou yo rete idrate. Ou ka menm fè dlo aromatize nan kay pou yo bwè ase epi kenbe plan pèdi pwa ou sou tras.