Sezon fèt la se yon tan plen ak pati yo, rasanbleman fanmi yo, ak anpil manje, kidonk li fasil yo anpeche nan manje rich ki pa tèlman bon pou ou. Men, pa gen okenn bezwen manke soti sou fèstivite yo jis pou konsève pou rejim alimantè ou - ak yon ti èd, ou ka kenbe soti nan manje twòp pandan jou ferye yo.
Men ki jan yo jwi jou ferye yo san yo pa domaje rejim ou an:
Pa Sote Manje
Anpil moun kwè ke si yo sote manje maten oswa manje midi, yo ka sove tout kalori sa yo pou pati a jou ferye ki lannwit. Sa son tankou yon bon lide, men sote manje ka fè ou crabby ak fatige e petèt mennen nan yon maltèt ki jis ta ka ruine fèstivite aswè ou.
Manje ti manje
Manje yon bòl nan sereyal grenn antye ak anpil grès lèt pou manje maten, yon ti goute midi maten nan rezen ak nwa, ki te swiv pa yon manje midi an sante ak yon sòs salad gwo oswa yon sandwich fèt ak pen grenn antye ap kenbe kò ou ak nan sèvo alimenté nan tout jou a.
Manje manje ki gen anpil fwi anvan Pati a
Lè ou gen yon pati nan ale nan, goute sou kèk manje ki gen anpil fibre jis anvan ou ale. Fib ede ou santi w plen, epi si ou pa santi se konsa grangou, ou pa ka manje anpil nan pati a. Chwazi manje ki ba nan kalori , tankou yon sòs salad piti, yon plak nan legim, yon moso nan fwi fre, oswa yon ti bòl nan farin avwàn.
Manje ti kantite Manje ou renmen yo
Pa gen moun ki vle santi yo prive, se konsa ale pi devan epi pran yon ti moso tat oswa yon sèl bonbon - men se pa tou de. Gade sou dégéné la oswa tab la sèvi, epi chwazi soti yon sèl bagay ke ou reyèlman ta renmen jwi. Rès la nan plak ou ka plen ak legim ki an sante ak fwi, ti biskwit grenn antye, fwomaj ak vyann mèg.
Pa pann Around dégéné la
Li pa fasil reziste manje yo bon gou ou jwenn sou yon dégéné nan yon pati, se konsa jwenn lwen. Chwazi manje ou ak bwason ou yo epi ale nan yon lòt pati nan chanm lan. Omwen ou pral gen panse sou sa w ap fè anvan ou ranpli plak ou ankò e ankò.
Pase tèt ou, ralanti
Lè zanmi ak fanmi yo ranmase nan yon repa, se manje a anjeneral ranmase anwo nan syèl la pi fò nan tout moun. Ou bèt nan bwa ap desann plak an premye epi chwazi soti plis nan favorites ou a gobble desann kòm èd pou dezyèm fwa.
Li pran kèk minit pou sèvo ou reyalize vant ou a ap resevwa plen, epi ou ka manje yon anpil nan manje siplemantè nan kèk minit kèk.
Mete fouchèt ou desann ant mòde epi bwè ti dlo. Rilaks epi jwi gou nan chak gòj. Chew chak mòde byen anvan ou vale. Plezi chak moman ak zanmi ou, fanmi ou, ak manje sa a bèl bagay. Sonje ke li se yon repa, se pa yon ras yo wè ki moun ki ka manje pi rapid la.
Bwè anpil dlo
Anpil moun kwè ke dezidratasyon twò grav santi tankou grangou ak fason ki pi bon pou fè pou evite vin dehydrated yo bwè anpil dlo . Ou kapab tou itilize dlo pou ralanti manje ou lè w ap pran yon ti bwè.
Bwè yon vè dlo anvan ou bwè alkòl - ak nan ant bwason yo ralanti konsomasyon alkòl ou.
Kenbe ti goute sante nan travay
Ou pral prepare yo reziste kont tretman yo jou ferye kalori ki te pote nan pa travayè-yo ak kliyan yo. Sa yo trete yo toujou bon plat men raman an sante. Goute sou nwa, rezen yo, fwi fre oswa ba enèji olye pou ke kalori goute ou ba ou ak nitrisyon bon. Si w ap ale nan apresye nan yon bon gou jou ferye, asire w ke li pa yon chak jou ajoute-sou.
Pa retade, evite tantasyon
Deside ki sa yo achte anvan ou ale nan magazen sa a. Ou konnen ki jan tante li se mache nan yon magazen kafe oswa magazen sirèt. Sa tantasyon sanble yo double tèt li pandan sezon fèt la.
Ou ka panse ke ou ale nan yon magazen kafe pou yon tas kafe, men lè ou wè ke mocha bon gou ak vide krèm ak mouyeur, ou toudenkou deside ou bezwen ke yon sèl olye. Deside ki sa ou vle anvan ou ale nan ak bwa nan li.
Mwen konnen ke gwo beye lustres nan ka a patisri sanble bon ak gou konsa dous, men li tou ajoute yon anpil nan kalori ak sik ke ou pa bezwen. Jis lòd kafe ou epi pou yo jwenn soti nan la - vit. Menm bagay la tou ale pou magazen an sirèt. Ou reyèlman vle yon ti kare nan chokola nwa? Sa a amann, jis ale nan magazen an, achte yon sèl epi jwi li. Pa ale nan epi achte twa trufyèr, yon gode bè manba, ak de karamèl tòti pecan.
Li difisil pou fè pou evite suralimantasyon pandan jou ferye yo. Si ou glise moute kounye a epi lè sa a, pa bat tèt ou moute pou li. Fè bon pou tèt ou. Sonje ke kenbe yon rejim alimantè ki an sante pandan tout jou ferye yo pran pratik. Padonnen tèt ou epi asire ke pwochen manje ou a oswa ti goute se yon sante.