Manje nourisan, Manje rejim alimantè-manje pandan jwèt la
Ou konnen ou renmen manje ti goute yummy pandan w ap gade gwo evènman an. Men, ou manje manje ki bon Bowl Super Bowl? Fèt jwèt-jou ou ka byen fasil defèt valè yon semèn nan rejim entelijan. Menm si ou pa sou yon rejim alimantè, ki moun ki vle pase plizyè èdtan siplemantè nan jimnastik la boule nan byè ak kalori fwomaj?
Pi bon fason pou kenbe konte kalori ou a nan kontwòl pandan w ap gade Bowl la Super (oswa Oscars yo oswa jis yon fim ak zanmi nan kay la) se pou planifye davans.
Ou konnen ou pa pral kapab munch sou baton seleri ak dlo siplemantè pandan ke lòt moun ozalantou ou manje nachos ak bwè byè. Olye de sa, plan kèk tan davans fè youn nan sa yo resèt goute bon gou ki pral kenbe ou ak zanmi ou satisfè ... epi kenbe rejim alimantè ou sou track.
Apetisan ak Healthy Super Bowl ti goute
Chak nan sa yo resèt ka satisfè anvi ou pou ti goute, kroustiyan ak bon plat ti goute. Mete krich nan dlo aromatize sou tab la kafe konsa ou menm ak zanmi ou yo sonje ranpli moute sou likid ki an sante ak diminye konsomasyon alkòl la.
- Popilè Super Bowl goute : Zèl poul chaje ak sòs babaye krèm gra oswa ble abiye fwomaj
- Healthy Super Bowl swap : Poul, vyann kochon, oswa vyann bèf mens vyann bèf. Fè pwòp ou yo ak sote resèt la sòs: Broew poul brochèt oswa dous Kebobs vyann kochon dous . Jwi vyann lan ak fibre ki rich griye rasin legim ede kenbe ou santi plen ak satisfè.
- Popilè Super Bowl goute : Tacos oswa nachos chaje ak vyann bèf tè, fwomaj, guacamole, ak krèm tounen.
- Healthy Super Bowl swap : fini leti plen ak kodenn mèg, poul chire oswa vyann kochon. Sèvi ak bibi letetik kòm ke "taco kokiy" ak fredi anvan men yo ke yo sèk. Sote vyann lan ak saveur, legim ki an sante tankou zonyon ak piman. Top ak salsa lè li lè yo manje. Top ak yon tranch sèl nan zaboka pou yon teksti krèm.
- Popilè Super Bowl goute : pòmdetè bato, tortilla bato, boukl fwomaj ak bato lòt.
- Healthy Super Bowl swap: Gen kèk sache ak ti goute ki an sante (yon ti jan), men se pa anpil. Air-déchirure popcorn vide ak Parmesan oswa lòt kondiman se pi bon parye ou. Si ou pa gen yon popper lè, fè pòpkòn ki ba-kalori nan mikwo ond lan . Ou ka tou munch sou veggies fib segondè tankou kawòt, seleri, radi, oswa gous pwa ak hummus.
- Popilè Super Bowl goute : Mòde-gwosè chokola, bonbon, chokola, ak lòt byen kwit.
- Healthy Super Bowl swap : Rezen, bè oswa melon kib fè gwo ti goute yo kritike sou. Fwi pral satisfè dan dous ou, bay vitamin ki an sante epi ede w kenbe ou santi w plen ak idrate. Si ou pa gen tan kib ak prepare fwi, achte kontenè pre-sided nan mache a epi kenbe yo nan bòl sou tab la kafe.
- Popilè Super Bowl goute: Pitza chaje ak fwomaj ak pèperoni oswa sosis.
- Healthy Super Bowl swap: Fè yon bon gou pitza kalori ki gen antèt ak legim kolore tankou piman, tomat, zonyon, ak jalapenos. Ou ka menm fè kwout la soti nan chou (pa gen okenn blag ... sa a reyèlman ap travay!) Pou yon opsyon ba-karb ki ranforsi konsomasyon fib ou.
- Popilè Super Bowl goute: Te deviled te fè ak mayonèz.
- Healthy Super Bowl swap: Hard bouyi ze yo aktyèlman gwo pou rejim alimantè ou, men eu yo ak angrese mayo ka voye konte a kalori twò wo. Olye de sa, fè resèt la bon gou kalori hummus (pi wo a) epi ranpli mitan an nan chak ze. Ou kapab tou itilize yon resèt ki pi tradisyonèl ki pi ba-kalori deviled ze.
- Popilè bwason Super Bowl : Byè, diven, ak lòt cocktèl segondè-kalori.
- Healthy Super Bowl swap : Fè pi bon kalori Super Bowl chwa yo . Lè sa a, tou bwè endijèn dlo aromatize ki ede twotwa sèl ou ak anvi dous. Recipe: 5 Recipes Dlo Flavored nan anviwonnman koule goute
Bezwen yon kèk plis konsèy kenbe plan an sante manje ou an plas lè ou gade jwèt la gwo? Tcheke resèt mwen pou Healthy High Pwoteyin ti goute .
Anfen, sonje manje ki pa gen move lide gen anpil efè sou konsomasyon manje w. Ou se byen lwen plis chans overeat lè w ap gade televizyon ak lè w ap antoure pa lòt moun ki twòp, tou. Se konsa, eseye rete aktif pandan jwèt la pou ou pa gen tante sou apresye. Ranplase bwason, angaje nan konvèsasyon kenbe tèt ou okipe. Chiklèt jansiv se yon lòt Trick sou la men ki anpil manjeur ki an sante itilize kenbe lespri yo koupe nan manje.