Popcorn Nitrisyon Facts

Kalori pòpkòn ak Benefis Sante

Èske w se yon nèg pòpkòn? Si se konsa, Lè sa a, ou pral kontan konnen ke pòpkòn kapab yon manje ki an sante. Kalori pòpkòn yo ba, epi ou pral jwenn yon dòz ki an sante nan fib lè ou fouye men ou nan yon bòl nan goute a kroustiyan. Men, dieters, pran prekosyon. Toppings yo ou chwazi pou ajoute pral chanje pòpkòn nitrisyon siyifikativman epi yo ka vire l 'nan yon trete ou vle pou fè pou evite.

Kalori pòpkòn ak enfòmasyon sou nitrisyon

Popcorn ka yon goute pafè pou rejim alimantè. Menm si ou pa ap eseye pèdi pwa pwa bay benefis nitrisyonèl. Li bay ou ak yon ti jan nan fib sante epi li ka bay byen lwen mwens kalori pase anpil lòt ti goute konparab.

Yon sèl twa-tas sèvi nan pòpkòn bay mwens pase 100 kalori, se sèlman yon sèl gram nan grès, jis plis pase 18 gram nan idrat kabòn ak 3.5 gram fibè dyetetik. Sa vle di ke chak pòsyon sèlman bay 14.5 gram nan glusid nèt.

Anpil pi ba pase konte a karb nèt nan anpil lòt ti goute kroustiyan.

Natirèlman, fason ou pòp mayi ou a, ak topping la ke ou ajoute pral chanje pwofil la nitrisyonèl nan goute la. Nitrisyon an ak kalori nan pòpkòn lè-yo te bay sou etikèt la. Men ki jan lòt varyete konpare dapre done USDA.

• Yon pòsyon 3-tas nan pòpkòn plenn déja nan lwil oliv bay 192 kalori, 2 gram nan pwoteyin, 15 gram nan idrat kabòn, 3 gram fibè dyetetik, 0 gram sik, 14 gram grès.
• Si ou manje pòpkòn antèt ak bè , ou pral ajoute yon lòt 102 kalori, 12 gram grès, 7 gram grès satire, 0 gram sik ak 91 miligram nan sodyòm pou chak gwo kiyè ou ajoute.
• Si ou manje pòpkòn antèt ak fwomaj fwomaj parmesan ou pral ajoute yon lòt 22 kalori, 2 gram nan pwoteyin, 0 gram idrat kabòn, yon sèl gram nan grès, ak 76 gram sodyòm pou chak gwo kiyè ou ajoute.

Ak sa ki sou kalori nan pòpkòn ke ou achte nan fim sa yo? Ou pral konsome 370 kalori nan AMC teyat pòpkòn fim ti, dapre plizyè sous. Ou ap tou konsome 20 gram grès, 310 miligram nan sodyòm ak 40 gram nan idrat kabòn.

Kalori pòpkòn pa Brand

Eske ou janm mande tèt ou sou nitrisyon Ravenbacher nan Orville? Oswa sou konte a grès ak kalori nan lòt popilè mak mikwowabab ke ou wè nan magazen an makèt. Prekosyon pòpkòn mikwòbabl se nòmalman pa an sante tankou kalite ou fè nan kay la. Gen kèk mak genyen lwil malsen ak lòt engredyan atifisyèl.

Yon lòt pwoblèm difisil ak pòpkòn mikwo ond se gwosè a sèvi .

Brands jeneralman lis gwosè a sèvi kòm de gwo kiyè unpopped oswa yon tyè nan yon sak. Si w ap tankou snackers anpil, ou ka fasilman konsome sak la tout antye nan tèt ou. Se konsa, lè ou kalkile kalori pòpkòn ou a asire w ke ou konte nimewo a pou tout kantite lajan ou konsome.

Men ki jan mak diferan ak varyete konpare dapre chak manifakti. Sòf si endike otreman, gwosè a sèvi se de gwo kiyè unpopped ki ka fè 3.5 a 4 tas pòpkòn.

• Orkòp klasik Orlando Redenbacher a bay 170 kalori, 12 gram grès, 6 gram grès satire, 260 miligram nan sodyòm, 17 gram nan idrat kabòn, 3 gram fib ak 2 gram nan pwoteyin

• Orkad Redenbacher a Cheddar fwomaj Popcorn bay 180 kalori, 14 gram grès, 6 gram grès satire, 340 miligram nan sodyòm, 16 gram idrat kabòn, 3 gram fib ak 2 gram nan pwoteyin
• Yon pake sis- bokal nan Skinnygirl bè ak pòpkòn nan sal la bay 160 kalori, 6 gram grès, 2.5 gram grès satire, 400 miligram nan sodyòm, 28 gram idrat kabòn, 4 gram fib ak 3 gram nan pwoteyin.
• Pòp sekrè bè Popcorn bay 160 kalori, 10 gram grès, 5 gram grès satire, 300 miligram nan sodyòm, 16 gram idrat kabòn, 2 gram fib ak 2 gram nan pwoteyin.
• Lwa II Extreme bè Popcorn bay 160 kalori, 9 gram grès, 4.5 gram grès satire, 280 miligram nan sodyòm, 19 gram idrat kabòn, 3 gram fib ak 3 gram nan pwoteyin.
• Lwa II 94% Grès Popcorn Bè bay 130 kalori, 2 gram grès, 0.5 gram grès satire, 190 miligram nan sodyòm, 27 gram idrat kabòn, 4 gram fib ak 4 gram nan pwoteyin.

Si ou ap eseye gade konsomasyon kalori ou, ou ka achte pake pòpkòn 100-kalori pake ki vann pa plizyè mak diferan. Lè ou sèlman pòp yon sache ti, li pi fasil diminye total ou grès ak konsomasyon kalori .

FAQs sou Popcorn

Gen anpil mit ak mistè ki antoure manje a goute popilè. Isit la yo se kèk kesyon komen ke gen moun ki mande sou pòpkòn.

• Èske pòpkòn ede m 'pèdi pwa?
  Ou ka gen ladan pòpkòn nan yon rejim alimantè pèdi pwa . Anpil moun rejim alimantè avèk siksè ak pòpkòn, men li pa gen okenn pèdi pwa majik. Popcorn bay fib ki ka ede w santi w plen ak satiated. Sa ka ede w manje mwens. Ak pòpkòn ki ba nan kalori si ou itilize yon metòd preparasyon sante. Men, siksè nan pwogram pèdi pwa ou pral depann de plan total manje ou ak si wi ou non ou kreye defisi kalori dwa a mens desann.
  
• Ki sa ki konsekans yo nan manje pòpkòn?
  Gen kèk Manjè popcorn remake ke yo soufle yon ti jan apre konsome ti goute la. Lòt moun remake ke abitid entesten yo chanje. Èske sa yo efè segondè nòmal? Wi, yo anjeneral yo. Lè ou manje manje ki gen plis fib epi espesyalman sa yo ki bay yon gwo dòz sodyòm, ou gen anpil chans pou ou remake gonfle oswa gonfleman. Ak fib vin sistèm digestif ou deplase. Se konsa, ou ka remake ke mouvman entesten ou ogmante nan frekans.
  
• Èske pòpkòn an sante?
  Popcorn ka fè pati yon rejim alimantè ki an sante. Sèvi ak metòd preparasyon pou sante ak limite kantite sodyòm (sèl oswa sere sòs) ak bè ou ajoute pou fè li an sante.

Fason an sante pou prepare pòpkòn

Si ou vle fè pòpkòn ou an sante kòm posib, lè pòp pwòp ou a lakay ou. Lè sa a, voye ak kondiman oswa yon ti priz sèl pou gou. Ou kapab tou mikwo ond pòpkòn pwòp ou a lakay ou san yon sak. Senpleman mete yon kiyè kèk nan nwayo nan yon bòl mikwo ond-san danje, kouvri l ', li mete nan mikwo ond lan pou 2-4 minit oswa jiskaske ou tande eklate a kouple.

Si w pare pou eksperyans ak pòpkòn, eseye youn nan resèt sa yo.

• Kav mayi
• Vaniy Almond pòpkòn
• Netwaye Manje karamèl pòpkòn