Nitrisyon Pwen esansyèl (pou chak pòsyon)
Kalori - 230
Grès - 10g
Glusid - 13g
Pwoteyin - 23g
Total tan 3 min
Prep 3 min , Cook 0 min
Sèvi 1
Pwoteyin tranbl se tout raj la, men yo ka chaje ak sik. Sa a wo-pwoteyin, sik-gratis manje maten resèt souke gen li tout-kafe a ede ou ka ale (men ou ka itilize decaf) ak lèt la kokoye ede kenbe ou ale nan maten an (ak asid mwayen-chèn li yo) - pandan y ap rete san sik. Kòm yon ogmantasyon te ajoute, manje a len ajoute fib, osi byen ke anpil lòt bagay bon tankou antioksidan ak Omega-3 asid gra, men ou ta ka ajoute tou fib nan fòm Benefiber oswa kèk preparasyon menm jan an.
Li te montre ke yon ti jan nan pwoteyin pandan maten an oswa lè frape nan kalm nan apremidi se egzakteman sa nou bezwen jwenn ki ranfòse nan enèji. Ak byenke poud pwoteyin itilize yo dwe jis pou kulturist, li se yon fason rapid ak pi fasil yo ka resevwa yon pòsyon nan pwoteyin, espesyalman lè li enkòpore nan yon souke bon gou ak nourisan.
Si ou pa yon fanatik nan kafe, eseye sa a resèt Berry menm jan an souke .
Engredyan
- 1 tas kafe (frèt)
- 3 gwo kiyè poud pwoteyin (vaniy oswa chokola)
- 1/2 tas lèt kokoye
- 2 gwo kiyè lis manje
- 1 pake Stevia
- 3 kib glas
Preparasyon
- Mete tout engredyan nan yon blenndè.
- Melanje jiskaske krèm. Ou ka tou fè sa nan yon tas Shaker.
Poukisa len se konsa bon pou ou
Flaxseeds yo wo nan pi fò nan vitamin B yo, mayezyòm, ak Manganèz, men rès la nan bon nouvèl la se ke yo rich nan omega-3 asid gra (tou yo te jwenn nan pwason ak nwaye) ki ede batay enflamasyon nan kò nou.
Etid yo montre ke enflamasyon jwe yon pati nan anpil maladi kwonik ki gen ladan maladi kè, atrit, opresyon, dyabèt, e menm kèk kansè.
Sa a ka enflamasyon ap ogmante pa gen twò piti omega-3 konsomasyon nan rejim alimantè a. Flaxseeds sekou an.
Flaxseeds yo wo anpil nan fibre tou de soluble ak insoluble . Sa a fib gen plis chans responsab pou efè kolestewòl-bese nan pye koton swa. Fib nan rejim alimantè a ede tou estabilize sik nan san ak fè pwomosyon fonksyone apwopriye nan trip yo.
Remake byen ke yo nan lòd yo pi benefik nan kò a, flaxseeds bezwen yo dwe tè yo fè eleman nitritif yo ki disponib (otreman, yo jis pase nan sistèm ou an). Epitou, len lwil oliv pou kont li pa gen ladan fib la nan repa tout asosye.