Kalori nan Muffins angle ak Benefis Sante
Anpil Manjè ki an sante chwazi ponmdetè angle ak manje maten yo manje maten paske yo panse ke li se yon chwa plis nourisan pase pen. Kalori yo se sou menm bagay la tou, men gen kèk fason ke ou ka fè yon mòfin angle yon chwa entelijan pa gen pwoblèm lè ou chwazi pou ou manje li.
Angle Fèy Nitrisyon Facts
Yon pòsyon sèl nan yon ponmkèt angle se youn mòfin plen (tou de tèt la ak anba).
Pwodwi yo anjeneral kwit san yo pa malsen trans grès oswa grès satire , tankou anpil maten popilè mache maten, epi yo tou se pa yon sous enpòtan nan sik. Nan yon mòfin tipik angle, gen:
- 130 kalori
- 24 idrat kabòn oswa 23 glusid nèt
- 1 gram grès
- 24 gram idrat kabòn
- 1 gram sik
- 4 gram nan pwoteyin
Faktè Nitrisyon pou mak diferan angle Mèfin
Kalite ki pi popilè nan ponmkèt angle yo se varyete nan estanda ke w ap jwenn nan machandiz yo kwit oswa seksyon pen nan magazen an makèt. Mak tankou Bays ak Thomas 'ponmk angle yo byen li te ye pou bwat rektangilè yo. Gen varyete diferan yo chwazi nan ak done yo nitrisyon varye pou chak nan yo, dapre USDA la.
- Yon mòrèn ble 100% chak jou bay 118 kalori, 5 gram nan pwoteyin, 23 gram idrat kabòn, 4 gram fibre dyetetik, 5 gram sik, 1 gram grès ak 211 miligram nan sodyòm
- Yon ponmkèt miltinèl angle bay 136 kalori, 5 gram nan pwoteyin, 27 gram idrat kabòn, 2 gram fibre dyetetik, 0 gram sik, 1 gram grès ak 173 miligram nan sodyòm
- Yon mawon angle flè angle bay 137 kalori, 6 gram nan pwoteyin, 23 gram idrat kabòn, 3 gram fibre dyetetik, 4 gram sik, 3 gram grès ak 205 miligram nan sodyòm
- Yon mòfin ble ak 100 rezen konplè antye bay kalori 123, 5 gram nan pwoteyin, 25 gram idrat kabòn, 4 gram fibre dyetetik, 7 gram sik, 1 gram grès ak 193 miligram nan sodyòm
- Yon sandwich gwosè angle ki bay 209 kalori, 8 gram nan pwoteyin, 41 gram idrat kabòn, 3 gram fibre dyetetik, 3 gram sik, 2 gram grès ak 391 miligram nan sodyòm.
Èske angle mòfin ki pi an sante pase pen?
Yon tranch sèl nan pen blan bay apeprè 70 kalori, 2 gram nan pwoteyin, 13 gram idrat kabòn, yon sèl gram nan grès ak sou yon gram nan fib dyetetik. Se konsa, yo se ponmkèt an sante an sante? Pa reyèlman si ou konpare gwosè menm jan an. Yon mwatye mwatye angle (mwatye gwosè a sèvi) se sou menm gwosè a kòm yon tranch pen.
Kèlkeswa chwa ou, sepandan, gen fason pou fè pen ou oswa angle mòfin an sante. Premyèman, chwazi yon varyete grenn antye. Grenn antye se yon sous bon nan fib . Fibre bay benefis sante plizyè, men li espesyalman itil si w ap eseye gade ren ou paske li ede kenbe ou plen pou yon peryòd tan ki pi long apre yo fin manje.
Ou ka gade tou sa ou mete sou pen ou oswa mòfin. Toppings yo se pi plis chans afekte ren ou pase pen an.
- Jams ak jele yo souvan wo nan kalori ak sik. Chwazi fwi fre pito. Mach yon bannann mi sou tèt mòfin ou a, gaye ak zaboka kè-an sante oswa kouch ak mens tranche frèz pou dous .
- Sèvi ak vide bè oswa fwomaj krèm olye pou yo vèsyon yo blòk-style. Poukisa? Paske varyete fwete yo fluffed leve, li pi fasil yo gaye. Ou prèske toujou fini lè l sèvi avèk mwens ak kenbe konsomasyon grès satire ou pi ba yo.
- Ale topless. Si ou itilize ponmkèt angle pou yon sandwich, sèvi ak mwatye anba a sèlman. Se konsa, ou koupe kalori pen ou epi ou gen yon eskiz bon kouch sandwich la ak pwoteyin mèg sante ak legim yo.
- Sèvi ak ponmkèt angle kòm yon baz pitza. Si ou renmen pitza, eseye fè mini-pitza ak mwatye nan yon mòfin. Gwosè k ap sèvi a fini ke yo te pi piti (ak pi ba nan kalori) pase yon tranch tradisyonèl nan pitza.
Sere Muffins angle
Vlope nan selofan itilize pa mak popilè mòf angle ka fè depo yon konplikasyon. Pifò pakè yo pa resealable. Se konsa, manifaktirè sijere lè l sèvi avèk yon sache plastik ki kapab fèmen vlope pwodwi a pen apre ouvèti. Refrijerasyon tou sijere.
Angle ponmkèt yo ka jele. Ankò, transfere mòfin angle yo nan yon sache plastik resealable ak kote nan frizè a. Lè sa a, retire jan sa nesesè epi chofe nan mikwo ond lan, Tostè oswa dife pou chofe fou.