Bon Etikèt Konsèy pou Gym la

Ki jan pou fè pou evite anmède lòt moun nan Gym la

Nenpòt ki lè ou smi gwoup moun sweye ansanm nan ti espas, gen mare yo dwe pwoblèm, epi, menm si gen dwa pa gen règleman ki afiche nan jimnastik la pou kòman yo aji, gen kèk règleman Unspoken ke nou tout ta dwe abitye avèk yo, si wi ou non nou se ekspozan veteran oswa nou jis ap kòmanse soti.

Règleman yo Unspoken nan Gym Etikèt

Pandan ke li nan parfe akseptab swe, grunt epi fè ap fè fas vle di pandan y ap travay deyò, gen yon konpòtman kèk ki pa akseptab epi yo pral fè ou youn nan moun ki gagner gym anmèdan .

Isit la yo se jis yon règ kèk pou jwenn ansanm ak ègzèrsizeur parèy ou:

• Pataje: Si ou ap fè kouche miltip sou yon machin, li la koutim komen kite lòt moun travay nan pandan peryòd repo ou. Sa a pa ka toujou pratik, men ofri yo pataje chak fwa ou kapab.
• Netwaye apre tèt ou: Pi gwo pep petè mwen se yon moun ki mache lwen yon machin, kite yon pisin mens nan swe dèyè. Mèsi! Toujou pote yon sèvyèt avèk ou epi siye machin yo desann lè w fini. Pifò nan jimnaz ofri ti sèvyèt oswa espre estratejik ki sitiye nan jimnastik la pou objektif sa a.
• Pa kite okenn tras: pwochen pep mwen bèt kay pi gwo se moun ki kite sis milyon liv sou machin nan laprès janm. Mwen pa konnen, petèt mwen gade pi fò pase m '. Pwen an se, toujou mete pwa ou tounen lè w fini.
• Pa rache Treadmill la. Gyms Anpil gen limit tan sou machin cardio pandan okipe okipe yo. Genyen yon rezon pou sa, epi ou dwe obeyi li. E non, voye sèvyèt ou sou ekspozisyon an pa fou m '.

• Kenbe li desann. Pifò gym-goers mwen konnen yo te wè ke Guy. Youn nan ponpe lwen sou tapi an pandan y ap kriyan nan yon telefòn selilè. Sòf si li nan yon ijans, sove tan chat ou pou apre antrennman ou.
• Kouvri li moute. Mwen respekte konfyans nan ki pèmèt kèk moun mache nan chanm nan kazye toutouni. Konnen ki lòt bagay mwen respekte? Wè ou mete yon sèvyèt apre douch ou a kenbe chanm nan kazye yon kote ki konfòtab pou tout moun.

Apati de pratike bon levasyon nan jimnastik la, ou vle tou asire ke antrennman ou yo san danje epi yo efikas. Sèvi ak konsèy sa yo pou navige mond lan konfizyon nan antrennman jimnastik.

Travay deyò nan Gym la

Gen jou lè mwen cringe l ap gade moun antrennman. Mwen wè moun flinging pwa pwi enflasyon, jete pwa lou sou planche a, pandye sou treadmills pou lavi renmen anpil epi jis jeneralman lè l sèvi avèk move fòm ak egzèsis yo. Isit la se yon konsèy kèk pou jwenn yon antrennman efikas san yo pa blese tèt ou:

• Sèvi ak bon Fòm: Bon fòm se diferan depann sou sa ki fè egzèsis ou ap fè men, an jeneral, fòm bon gen ladan sa ki annapre yo:
  1. Pa balanse pwa w yo. Sòf si w ap fè yon espò espesifik antrennman, sèvi ak mouvman ralanti ak kontwole. Si ou gen pou leve pwa a, li twò lou.
  2. Pa gout oswa jete pwa yo desann. Sa se yon bon fason kraze yon zòtèy - ou oswa yon lòt moun nan. Si w ap sèvi ak yon pwa lou, ou gen yon spotter ki tou pre pou ede ou.
  3. Pa fèmen jwenti ou. Lè ou rive nan fen yon mouvman - tankou yon koupi byen - kenbe jwenti ou mou pou fè pou evite blese tèt ou.
  4. Pa glise. Kenbe ab ou angaje pandan tout nan egzèsis ou yo ak leve kanpe dwat pou fè pou evite aksidan epi pou yo jwenn soti nan pi fò nan egzèsis ou a.

• Se pou ale nan ray yo : Li tante yo pran vitès ou tapi / prese moute tèlman wo, ou gen yo kenbe sou pou lavi mwen renmen anpil. Mwen pa konnen poukisa sa a se tante, men li aparamman se depi yon anpil moun ki fè li. Ou pral jwenn yon antrennman pi bon si ou kite bra ou balanse natirèlman. Sòf si ou bezwen ray yo kenbe balans ou epi rete an sekirite, kenbe vitès ou ak panche nan yon nivo kote ou ka alèz kite ale.
• Aprann sèvi ak machin yo byen: Mwen te wè moun ap fè crunches sou yon machin pou laprès janm. Si ou pa konnen ki jan yon machin ap travay, swa gade nan dyagram yo sou machin nan oswa mande yon moun montre ou ki jan li fonksyone. Pifò gym-goers yo kontan ede.

• Aprann yo mete kanpe yon antrennman bon pou objektif ou: Olye ke jis montre nan jimnastik la ak machin davwa davwa, gen yon plan anvan ou mache nan pòt la. Sa a ta ka vle di anplwaye yon antrenè oswa edike tèt ou sou Basics yo nan fè egzèsis .
• Aprann kontwole entansite ou: Depi mwen te kòmanse fòmasyon, mwen te wè plis pase yon kèk moun korije apre yo fin travay twò difisil sou machin yo Cardio. Débutan souvan yo pa fin sèten de konbyen yo ka okipe ak fini k ap travay twò difisil, fè egzèsis twò bonè apre yo fin manje oswa fè egzèsis san yo pa manje nan tout, tout sa ki ka lakòz pwoblèm nan vant. Edike tèt ou sou jan pou kontwole entansite ou ak fason ki dwat yo kòmanse yon pwogram Cardio .

Pou ou kab vin yon newcomer nan yon klib sante se difisil pou nenpòt moun , menm ègzetist veteran, espesyalman lè ou pa fin sèten ki jan bagay yo travay. Bagay yo pral anjeneral ale pi plis fèt san pwoblèm si ou pran tan pou swiv règ yo, se pou yon gym-goer Pleasant ak, pi fò nan tout, aprann kouman yo mete kanpe yon pwogram san danje, efikas. Ou pral pi plis chans kenbe ki montre moute pou antrennman ou yo ak fè kèk nouvo zanmi ak moun tankou-èspri.