Diminye anpil grès vant ak Pwogram Rejim ak Pwogram Egzèsis ki bon
Egzèsis Anpil mande si chita UPS boule grès vant. Si ou se tankou ègzèrsizeur ki pi fristre, ou fè crunches inonbrabl ak wè sèlman yon ti rezilta. Li ka lakòz ou nan kesyon objektif la nan sit ups. Oke, sezi pa plis. Isit la nan ba a desann sou fè egzèsis popilè a. Chache konnen ki sa UPS ka epi yo pa ka fè pou vant ou anvan ou envesti nenpòt ki plis tan oswa enèji.
Èske ap chita Ups boule grès vant?
Ba grès ka espesyalman difisil diminye. Pou anpil moun, zòn nan nan vant se kote anpil nan grès depase yo sitiye. Li pa enposib debarase m de vant grès men ou dwe pasyan.
Malerezman, ou pa ka redwi grès la nan vant ou pa fè sit-ups pou kont li. Tach diminye, oswa fè egzèsis yo debarase m de grès nan yon zòn vize, se pa efikas. Lè ou fè egzèsis, ou pa ka chwazi kote ou pèdi grès. Men, sa pa vle di ke fè sit ups se yon fatra nan tan ou.
Objektif la nan sit ups
Egzèsis nan vant tankou sit la, oswa crunch nan vant, sèvi yon fonksyon ki enpòtan anpil. Egzèsis sa yo ranfòse ak ton misk yo nan zòn vant ou. Zòn sa a souvan rele nwayo ou. Li nan zòn ki genyen ant kaj kòt ou ak zo anch ou yo.
Lè ou ranfòse nwayo ou, ou amelyore fason ke kò ou deplase pandan jounen an. Pozisyon ou amelyore ak aktivite chak jou (tankou leve objè lou) vin pi fasil nan jere.
Èske w gen yon nwayo fò ka ede ou rete pi aktif pandan jounen an-ki ka ede ou boule plis kalori epi pèdi pwa pi vit.
Mize bilding ak sit ups ka ede tou amelyore aparans nan vant ou. Men, si ou pote grès nan vant ou a, misk yo pa pral montre. Olye de sa yo pral antere l anba yon kouch grès.
Se konsa, yo ka resevwa yon vant flatter , ou bezwen fè sit ups ansanm ak yon pwogram grès-rediksyon.
Ki jan yo diminye vant grès vant
Ou ka mezire sikonferans ren ou pou wè si ou bezwen diminye grès vant. Redui grès ke ou pote nan midsection la ka ede diminye risk ou pou maladi. Men pifò moun santi tou ke li fè yo gade pi byen. Ak pifò moun santi yo pi byen lè yo pèdi pwa depase.
Avèk yon konbinezon nan yon rejim alimantè kalori ki an sante kontwole ak fè egzèsis ou ka diminye grès la nan zòn nan vant ou a, ranfòse misk nan vant ou ak lakòz zòn vant ou a parèt flate. Men, ou ta dwe fè kadyovaskilè aktivite (aerobic fè egzèsis) ansanm ak UPS sit ou a boule grès ak kalori.
Anplis de sa chita, yon popilè, fasil ak efikas fè egzèsis se crunch la klasik. Pou jwenn flate abs ak yon egzèsis crunch , kouche sou do ou, mete pye ou plat sou planche a ak pliye jenou ou. Blese men ou men dèyè tèt ou. Panche tounen nan plati do ou kont etaj la. Dousman pli zepòl ou moute nan etaj la apeprè 30 degre, asire w ke ou pa rale moute sou kou ou. Kenbe pou yon dezyèm ak pi ba. Kòmanse ak de kouche nan 8 reps ak piti piti travay jiska 12 reprezantan.
Si ou gen yon anpil nan pwa a pèdi, ou pral bezwen yo dwe pasyan. Li ka pran anpil mwa oswa menm yon ane oswa plis pèdi pwa ase pou ke ou ka aktyèlman wè misk yo defini ki chita ups kreye. Men, pwogram Fitness ou a byen vo efò a ak kò ou yo pral santi yo pi byen sou wout la.