- Kalite Pòz : Envèsyon
- Benefis : Detire kou a, zepòl, tounen, glutes, ak paralize.
Nan klas yoga kontanporen, gen souvan pale sou ki jan yo enkòpore filozofik 8 branch yo nan yoga nan pratik asana ou ak lavi ou. Karnapidasana se yon yoga ra poze literalman fè sa, ilistre prensip la nan pratyahara. Pratyahara se dekri kòm retrè a nan sans yo, sa vle di fèmen soti stimuli ekstèn pou ou ka vire atansyon ou anndan.
Kapasite a fè sa a pratik mantalman pran, men ou ka jwenn yon glimpse nan sa li ta ka santi tankou nan sa a poze si ou itilize jenou ou kont zòrèy ou koupe koupe tèt ou soti nan son yo bò kote ou. Pou kontinye eksplorasyon ou, fèmen je ou epi konsantre sèlman sou souf ou pou ti kantite tan ke ou se nan sa a poze. Sonje sa a santi epi eseye retounen li nan pratik meditasyon ou pandan oswa deyò nan klas la.
Enstriksyon
- Kòmanse nan plough poze ak zepòl yo rantre anba. Men ou ka plat sou planche a oswa interlaced dèyè do ou.
- Pliye jenou ou epi pote yo nan etaj la sou chak bò nan tèt ou.
- Repoze tèt yo nan pye ou sou planche a.
- Pèmèt jenou yo pou aplike presyon limyè nan zòrèy yo, pou moman sa a koupe distraksyon aural.
- Pran omwen senk souf anvan ou lage bra ou epi tou dousman woule soti nan vèrtèbr la poze pa vertebra.
Débutan 'Konsèy
- Pa enkyete si jenou ou pa vini tout wout la nan etaj la. Li amann kenbe jenou yo jiskaske yo vini nan etaj la natirèlman.
- Genyen kèk pwa nan kou a nan pozisyon sa a konsa pa deplase tèt ou ki sòti bò kote.
Konsèy avanse
Yon lòt fason yo ka resevwa soti nan sa a poze se pa fè yon Ashtanga -style tounen somersault (chakrasana). Bay bra ou nan dèyè do ou, pliye koud ou, epi pote pla men ou anba zepòl ou tankou si ou te prepare fè wou poze.
Pli zòtèy ou anba ak pouse nan pla ou a dwat bra ou menm jan ou fè yon woulo liv tounen nan chen anba fè fas a .