Ki jan yo san danje Apwòch Yoga klasik sa a
Si ou gen yon konvèsasyon sou yoga ak moun ki pa janm fè l ', chans yo se yo konnen sou de poze: anba chen fè fas ak lotus. Men, pandan y ap desann chen se yon kote ki trè bon pou newbies yo kòmanse eksplore sa a pratik, lotus aktyèlman se pa apwopriye pou majorite nan débutan. Sa a paske pifò lwès te vinn soti nan abitid la nan akoupi epi chita sou planche a ak Se poutèt sa gen limite mobilite anch.
Yo nan lòd yo jwenn nan lotus plen, pye yo gen gen seri a nan mouvman ekstèn vire soti nan basen an. Fòse pye yo nan pozisyon pral aktyèlman pa gen efè a nan ouvèti ranch yo men yo pral olye pou transfere souch la desann janm nan jwenti a jenou, ki se pi plis chans bay. Kòm ou ka imajine, sa a se pa yon senaryo gwo pou jenou yo. Poze chèz la pa chita moute sou yon dra ede pozisyon ranch yo, men li pa pral kreye mobilite ki nesesè a si li pa la.
Bon nouvèl la se ke mobilite anch ou ka amelyore sou tan ak pratik ki konsistan, fè lotus posib. Lòt bon nouvèl la se ke malgre lide ki dominan ke lotus se pi pito a poze pou meditasyon, ke pratik reyèlman pa depann de tout sou pozisyon nan kote ou chita osi lontan ke li se konfòtab. Altènativ yo enkli mwatye lotus , ewo poze , oswa fasil poze . Ou ka menm medite pandan y ap chita nan yon chèz si se nan pozisyon an ki pwodui fasilite nan kò a.
Enstriksyon:
1. Ou ka vle pozisyon yon dra anba zo sit ou a. Soti nan anplwaye poze , pliye jenou dwat ou epi sèvi ak men ou yo pote cheviy dwat la pliye hip gòch ak sèl la nan pye a dwa fè fas a egal. Rete pye a nan pli anch.
2. Bese jenou gòch ou epi sèvi ak men ou yo travèse cheviy gòch la sou planch nan anch dwa ak sèl la nan pye gòch la ap fè fas egal.
3. Chita wotè ak yon kolòn vètebral long ak zepòl ou deplase lwen zòrèy ou. Rilaks jenou ou nan direksyon etaj la. Apre 10 a 20 souf, lage pye yo ak repete pwèstans la ak pye gòch ou sou anba a ak pye dwat ou sou tèt.
Débutan 'Konsèy:
1. Premye vin konfòtab ak lotus mwatye. Kontinye pratike regilyèman ak ranch ou yo ap louvri plis pase tan.
Konsèy avanse:
1. Pratike pote pye ou nan lotus san ou pa itilize men ou.
2. Yon sèl ou se nan lotus, plante pla ou sou planche a sou chak bò nan ranch yo epi leve bou ou yo ak janbe lòt janm nan etaj la antre nan echèl poze (tolasana).
3. Si ou ka antre nan pye lotus san men ou, ou ka pratike poze a nan shoulderstand oswa headstand .