Low-Carb vwayaj Gid

Ki jan yo manje ki ba-karb sou avyon ak vwayaj machin

Heading nan pati li te ye oswa enkoni? Enkyete ke ou pral gen pwoblèm rete soude nan yon fason ki ba-karb nan manje? Pa pè! Sa a Gid Travel Low-Carb pral pèmèt ou gen plezi pandan y ap pèdi wout.

Poukisa li pi bon yo rete ba karb

Yon rejim ki ba-karb se diferan de lòt fason pou manje. Ou ve yo te travay ak kò ou chanje fason ke li itilize manje, osi byen ke sistèm apeti ou.

Si vakans ou gen ladan yon vakans soti nan ba-karb manje, ou dwe konnen ke travay ou ap gen chans pou ranvèse. Ou pral pwobableman kòmanse gen anvi manje ankò, ki kòmanse moute yon sik ki difisil kraze. Ou ka gen mwens enèji, ou dwe mantalman, ak tout rès la nan li. Sonje ki jan ou te santi anvan ba-karb? Ou pa vle gen yo kòmanse tout lòt peyi sou ankò.

Planifye estrateji ou

Malgre ke retounen nan manje gwo karb se yon move lide, ou ka anjeneral san danje "dekole," omwen yon ti kras, si ou chwazi pou ou fè sa. Plizyè apwòch posib yo enkli:

1. Leve konsomasyon chak jou karb ou nan yon nivo kote ou pa pèdi pwa, men pa jwenn swa. Atkins sa a pwen an nan "Ekiribri glisid". Sou yon rejim alimantè diferan, ou ta ka deplase nan faz nan antretyen tanporèman. Men, fè atansyon pou kontwole crabings carb ou ak jan ou santi ou. Si ou jwenn tèt ou ak ankouraje yo manje lè ou pa grangou, sispann epi koupe tounen sou glusid.

1. Add youn oswa de pòsyon idrat kabòn pa jou nan sa ou deja manje. Se konsa, ou ka gen yon sèl zòrèy medyòm nan mayi sou COB a oswa yon ti pòsyon nan sòs salad pòmdetè OSWA yon tranch nan tat blueberry. Men, konnen limit ou.
2. Deside ke de oswa twa fwa pandan vakans lan, ou pral gen yon repa oswa trete kote ou pa enkyete sou glusid. (Sa a pa vle di "bagay tèt ou ak glusid jiskaske ou pa ka anfòm nenpòt ki plis nan" - pridan manje jiskaske ou satisfè se toujou gid la komen-sans sou kantite.) Asire w ke okazyon sa yo, se omwen 3 jou apa. Rès la nan tan an, bwa nan fason abityèl ou nan manje. Pou pifò moun, yon gwo manje karb pa pral jete kò yo nan twòp (byenke kapab gen yon ti tan efè negatif ke gen kèk moun ki rele yon "angwo karb"), men plizyè nan yon ranje pral. Pa pouse chans ou.

1. Apwòch pwòp mwen se menm jan an. Mwen fondamantalman bwa manje abityèl ba-karb mwen, men lè yon okazyon vini jiska eseye yon nouvo manje oswa yon bagay mwen pa anjeneral gen yon opòtinite yo manje, mwen pral gen yon ti pòsyon.

Konnen kijan pou manje lwen kay

1. Brose moute sou konpetans ou pou manje restoran.
2. Chaje moute sou ki pa Peye-legim legim ak manje pwoteyin.
3. Si w ap ale nan alantou fanmi-pouse fanmi, pa eseye eksplike rejim alimantè ou yo (poukisa envite yon agiman?), Men ou dwe fèm, epi konnen pwòp tèt ou ou. Devan tan, foto gade nan Tante Mildred ak liy pratik tankou: "Li sanble gwo, men mwen te jwenn ke manje ki gen lanmidon pa dakò avè m '." "Doktè mwen di mwen gen yo rete lwen sik, oswa Mwen ta ka vin dyabetik. "" Oh, sa tat sanble bèl, men mwen tou senpleman pa t 'kapab manje yon lòt mòde apre repa bon gou. "" Sa a poul griye se fantastik. Èske mwen ta ka gen resèt la? "" Vrèman, pa gen di ou mèsi. "

Pote Manje vwayaj poukont ou

Si w ap ale nan yon vwayaj machin, li fasil yo pake anpil nan pi renmen ou ba-karb manje nan yon pi fre. Pake legim kri ak tranpe-karb plon, vyann, ak fwomaj, resipyan sòs salad, ze difisil-bouyi (oswa ze deviled ), fre fwi ba-karb , ak bwason kalori-gratis.

Ide: Si w ap vwayaje nan lè ak Lè sa a, lwe yon machin, achte yon pi fre chè lè ou rive nan destinasyon ou.

Lè sa a, tèt

pou magazen an makèt yo stock moute.

Si w ap vole, li doubl enpòtan yo pake manje pwòp ou yo. Ou ka absoliman bliye ap resevwa apwopriye manje sou avyon jou sa yo. Nan pi fò US vòl (sa yo mwen gen eksperyans ak), manje a sèlman ki disponib yon fwa ke ou se akòde se yon total carb solid. Se konsa, sa yo dwe fè? Si vwayaj la se kout, ou ka jis manje anvan ou ale, men pi fò nan tan an ou pral bezwen pran yon bagay avèk ou. Li pi bon pou pote l lakay li. Men, pifò èpòt kounye a gen salad manje, e menm pafwa fwomaj ki ba-karb ak lòt seleksyon yo pran sou avyon an avèk ou.

Ide: Yon mou-sided, 12-pake pi fre bwè ka anfòm nan yon sak pote-sou.

Twous Low-Carb ou

Avyon an an reta. Ou pral manke koneksyon ou si ou sispann jwenn yon bagay yo manje. Kisa pou fe? Lè lwen lakay ou toujou gen yon twous ijans ki ba-karb aksesib. Sa a ka kòm senp tankou yon sache nan nwa nan valiz ou oswa yon bagay ki pi elabore. Li ta dwe gen manje ki pa pouri ki pa gen anpil karb tankou:

• Pwoteyin ba (men gade pou engredyan ki sispèk tankou maltitol , epi gade konte a karb sou travès yo)
• Nwa, grenn, oswa ba-karb santye melanj
• Jerky
• Sosis goute
• Pwoteyin melanje yo mete nan kafe oswa soda rejim alimantè
• Ton nan pake FOIL oswa bwat ti (men pwobableman pa sou transpò piblik!)
• Soy nwa
• Legim ki solid tankou seleri yo pral bon san yo pa refrijerasyon pou yon jou oswa konsa
• Ti sir-kouvwi fwomaj tankou "Mini-Bel".
• Pitit grenn poul grenn pou nitrisyon siplemantè ak fib. Anplis ajoute li nan yogout, fwomaj kotaj, elatriye, ou ka ajoute dlo cho nan li fè yon sereyal nan otèl dejene kontinantal la. Pafwa gen nan menm manba bè pou ajoute pou li. (Epitou sik ak yon zongle sèl yo ajoute bon.)

Kèlkeswa sa ou fè, pa dwe konsantre sou rejim alimantè ou ke ou bliye gen yon tan gwo.