Orè okipe, mank de enspirasyon, ak jèn flechi endepandans yo se jis yon kèk nan bagay sa yo ki ka voye yon kle nan yon dine lapè. Si ou gen objektif dine, isit la se konsèy ak kèk resèt Apetisan pou ede ou reyalize yo.
1) Fè yon plan
Fè yon modèl senp epi trase yon plan pou semèn nan. Bati otou tèm tankou meatless Lendi, Taco Madi , ak Pitza Vandredi.
Pasta se nòmalman yon vann fasil pou timoun yo epi yo ka yon engredyan diskontinu yon sèl-jou-yon-semèn. Eksperyans ak pastas te fè soti nan grenn diferan tankou diri mawon ak Chinwa ekspoze fanmi ou nan yon varyete pi laj nan eleman nitritif pa ajoute legim fè yon sòs salad kolore pasta .
2) Pa janm Underestimate pouvwa a nan "Brinner"
Kids yo pral raman timid lwen ki gen krèp , pen griye franse, ak lòt pri tikè manje maten popilè nan suppertime. Pou fè manje a satisfè, gen ladan pi gwo opsyon pwoteyin tankou ze, sosis poul, ak yogout grèk. Sèvi ak 100 pousan siwo erab pi bon kalite (epi kenbe pòsyon yo modès) epi enkli kèk fwi fibre rich tankou pwa, bè, ak mango wonn soti meni an. Sa a resèt pou pen griye franse se toujou yon pleaser foul moun.
Sèvi: 4
- 3 ze gwo
- ¾ tas lowfat (1%) lèt
- 1 ti kiyè ekstrè vaniy pi
- 1 ti kannèl tè ti kannòt, plis plis nan gou
- 8 tranch pen grenn antye
- 4 ti kiyè luil sale bè
- Canola lwil pou kwit manje espre
- 100% siwo erab
- 2 tas fre sezon fwi
Nan yon bòl gwo, fwe ansanm ze, lèt, vaniy, ak kannèl; mete akote. Chofe yon sotez gwo nonstick sou chalè mwayen ak espre ak nonstick espre. Fonn 1 ti kiyè bè nan soteur. Tranpe 2 tranch pen nan melanj lèt, asire ke tou de bò yo byen kouvwi.
Mete pen nan sote ak kwit pou 2 a 3 minit pou chak bò oswa jiskaske lò mawon (voye ak kannèl anplis, si yo vle). Repete ak tranch rete nan pen. Transfè nan yon fou cho jiskaske pare pou sèvi. Top ak siwo erab ak fwi epi jwi!
3) Leve mache kiltivatè yo '
Aprann kote manje soti nan ka enspire menm manjè yo pickiest eseye bagay sa yo nouvo. Pran kiddo ou nan mache lokal la, men yo senk dolar, epi kite yo deside ki sa ki nan meni an. Règ la sèlman yo ta dwe yo ke yo eseye li. Ou kapab tou itilize pwomnad la kòm yon opòtinite pou anseye yo sou ki kalite pwodwi yo nan sezon nan diferan moman nan ane a. Vini non lakay ou epi ajoute engredyan yo zetwal nan favorites dine tankou pasta ak pitza.
4) Tout gou pi bon lè tranpe l
Kids renmen dunk manje yo. Pèmèt pou plis opòtinite tranpe pa ofri opsyon ki an sante tankou hummus , guacamole , sòs endijèn, ak pansman sòs salad ansanm ak kou prensipal la.
Si ou pa gen tan la oswa enklinasyon fè pwòp ou a, gade pou magazen ki te achte kondiman ak lis engredyan senp. Si ou eseye sa a resèt pou Hummus edamame menm si, li pral yon fason ki senp yo ka resevwa plis pwoteyin nan Manjè picky (resèt adapte soti nan Bites Premye: Superfoods pou ti bebe ak ti bebe).
Sèvi: 4
- 2 tas briye frozen edamame, deglase
- 3 gwo kiyè siplemantè lwil oliv jenn fi
- 2 gwo kiyè vide fwomaj krèm
- 1 gwo kiyè siwo myèl
- ji ak zès nan yon sèl sitwon
- kosher sèl ak nwa pwav
Mete edamame, lwil oliv, fwomaj krèm, siwo myèl, ji sitwon ak zès, 1/2 ti kiyè
sèl, ak 1/8 ti kiyè pwav nan yon manje prosesè epi kouri jiskaske lis ak krèm. Sèvi ak pita grenn pita grenn oswa baton veggie.
5) Divize Travay la
Bay moun ki okipe ti kò yo kèk responsablite nan lè dine! Pèmèt timoun yo manyen, wè, santi, ak gou jan yo te manje a ansanm ap pik enterè yo ak eksitasyon pou manje.
Menm si timoun ou yo pito tou senpleman gade kwit manje a, yo ka toujou patisipe. Lòt travay ka gen ladan tab la tabli, vide bwason yo, epi ede ti frè ak sè yo sou tab la.
6) Ofri yon bagay tout moun renmen
Evite puss soti sou tab la. Chak swa, vize ofri omwen yon manje ke tout moun renmen manje. Pa gen anyen ki anpenpan oswa tan konsome obligatwa-ide yo enkli pen grenn antye ak lwil oliv pou tranpe, yon legim pi renmen, oswa menm yon bwason. Olye pou yo aliyen timoun nan ke ou deja konnen se pa yon fanatik nan meatloaf a ou te fè, akeyi yo nan tablo a ak yon manje ki renmen anpil. Nou swete ke tout moun ap ankouraje yo manje yon bagay.
7) Bliye pouvwa a Batay
Trete tab la dine tankou Swis. Si pitit ou a refize manje sa ou te prepare, se konsa se pou li. Goumen anjeneral jis elve konfli adisyonèl ak ka byen vit ogmante nan yon kalite Gè Mondyal 3 nan aswè.
Kèlkeswa sa ou fè menm si, tanpri pa leve epi prepare yon lòt bagay pou yo. Jis aksepte chwa yo pa yo manje sa ou te fè. Anjeneral sa a vin fin vye granmoun vrèman byen vit epi w ap jwenn jeun ou a ap vin pi plis chans jwenn tèt yo nan jwèt la jou kap vini an.
8) Dekonekte (sa a ale pou manman ak papa, twò)
Mwatye ta dwe teknoloji gratis pou tout moun. Reziste anba tantasyon an pou tcheke imèl, tèks, oswa pou mete meni Instagram vaksen plak ou yo. Fèmen televizyon an ak pratike atizay la pèdi nan konvèsasyon. Jwe yon jwèt tankou "espyon je" oswa tou senpleman ale nan sal la epi mande tout moun yo pataje yon bagay sou jou yo oswa fen semèn kap vini an.
9) Pi ba ap atann ou yo
Pa kite medya sosyal pics moun fou ou. Pa gen okenn bagay tankou yon dine pafè e ke se parfe amann. Sou kèk resèt nwit ap souse, timoun yo pral pout, epi ou pral vle boule kwizin ou nan tè a, men se pa enkyete, ou jwenn yo fè l 'tout ankò demen. Dine kontan ak Manjè kontan yo tout sou esè ak erè.
10) Jwenn tèt ou sal
Dwèt manje tankou tako, po pòmdetè, endijèn pitza , ak lavant leti ka fè super an sante epi yo jis plenn plezi yo manje. Fè yon dezòd (rezonab gwosè) epi jwi chak minit nan li. Eseye sa a resèt pou tas gonj luten poul. Remak: tan pou benyen tan apre dine sou nwit sa yo.
Sèvi 4
- 2 liv boneless, tete poul poul, koupe an bann
- ¼ tas mayi
- 2 gwo kiyè lwil kanola
- 1 gwo kiyè redwi sodyòm soya sòs oswa tamari
- ¼ tas siwo myèl twò grav
- 1 grenn wowoli gwo kiyè
- Sèvi sijesyon: fèy leti, graje kawòt, tranche konkonb, pwi lacho, Sriracha
Mete poul ak mayi nan yon gwo sak resealable. Fèmen sache ak jete nan rad moso yo nan mayi. Lwil oliv chalè nan yon gwo wok oswa sote sou chalè segondè. Add poul ak mawon sou toude bò yo. Add soya sòs ak kwit pou 1 minit anvan ou ajoute grenn siwo myèl ak wowoli. Kontinye kwit manje, lanse souvan jiskaske sòs epè ak poul kwit nan, 7 a 10 minit. Sèvi poul ki vlope nan fèy leti yo ak antèt ak toppings vle.
11) Kreye yon depo nan Favorites Fanmi
San dout, sèten resèt ap monte nan tèt la nan lis la favorites, se konsa anbrase li. Fè sa yo asyèt yon fwa yon semèn oswa yon fwa kèk nan yon mwa ak woulib ki tren jiskaske timoun yo leve, li chanje lespri yo. Li se oh-pou rekonfòte fè yon bagay tout moun sanble pou pi devan pou manje.
12) Chwa Kids '
Chak sa yo souvan kite timoun yo gen dwa wa sou meni an. Menm si demann yo se ridikil, gade si ou ka jwenn yon fason pou akomode kèk nan li. Fwomaj ak ti biskwit pa ka fè yon dine, men ajoute kèk soup poul ak tranche konkonm ak w ap nan biznis. Pafwa manje yo pi byen rive pa aksidan.
13) Lòd li nan chak fwa nan yon fwa
Denye men pa pi piti, konnen ki lè yo jete nan sèvyèt la plat ak lòd pran soti. Yon orè travay fou oswa 5 back-to-back apre aktivite lekòl la pa pral pèmèt pou yon manje reflechi ak byen konpoze lakay kwit manje. Rele l 'nan ak soti kilpabilite yon fwa nan yon ti tan.