Altènativ yo nan sandwich
Si mo "manje midi" a vin synonyme ak "sandwich," li lè yo jwenn soti nan Rut ou! Gen anpil nan posiblite manje midi ba-karb.
Salad
Nou tout abitye ak sòs sal fin vye granmoun chef la alamòd - koupe koupe frèt, fwomaj, ak difisil-bouyi ze sou yon sòs salad vèt (anjeneral iceberg). Men, manje salad yo te vin pi plis popilè nan restoran ak nan kay la, nan yon varyete limite sèlman pa imajinasyon lan.
Li nan fondamantalman nenpòt pwoteyin anlè nenpòt konbinezon de sòs salad ak legim yo.
Low-Carb "Salad manje" Konsèy
- Sèvi ak anpil fèy vèt sòs salad vèt, ki se pi pi rich nan eleman nitritif pase letetik iceberg leti a. Kounye a ke veso anbalaj yo nan chak makèt, fè sòs salad pa janm te pi bon.
- Si w ap itilize pansman boutèy, tcheke etikèt la pou glusid. Anpil "limyè" pansman gen sik ajoute nan fè moute pou pèt la nan gou lè lwil oliv se redwi.
- Chwazi pansman ak lwil segondè nan grès monoensature , tankou lwil oliv .
- Li trè fasil fè pansman tèt ou - li literalman ka pran mwens pase yon minit. Fwe moute yon lwil oliv ki baze sou nan anba a nan bòl la, mete sòs salad la sou tèt, ak lanse. Pou yon abiye krèm, jis melanje kèk nan zèb pi renmen ou yo ak epis santi bon nan kèk mayonèz. Mens desann ak dlo oswa ji sitwon.
Men kèk egzanp sou salad yo
- Grèk sòs salad (mete siplemantè pwoteyin sou, tankou ze difisil-bouyi, poul, oswa fwidmè) ak sa a abiye sòs salad grèk
- Low-karb tako salad
- Low-carb Azyatik koupe sòs salad ak poul-jenjanm poul
- Koupe sòs salad ak poul, pòm, ak bekonn
- Poul (kwit san yo pa pen, nan kou) anlè salad vèt, koupe nèj pwa pwa, koupe pwav wouj , ak nwaye
- Low-carb koleslaw ak poul, pecan, ak Bits nan pòm
- Tonad sòs salad ak vèt, tomat, ak zaboka
- Lachon sou tèt vèt, blanchi pwa vèt, dyondyon , ak jèrm
- Poul ak vèt, konkonm, pèkèn, ak fwomaj ble fwomaj
- Steak ak vèt, mal tranche zonyon wouj, vèt pwav, ak dyondyon
- Sòs salad Cobb
Roll-Ups ak fini
Gen twa kalite debaz nan ti-wouj koud-ups:
- Leti: Sèvi ak "fou" manje, tankou ton, somon, ze, oswa sòs salad poul kòm yon ranpli pou yon leti woule-up. Gwo leti fèy travay pi byen. Mete legim tankou bann pwav, oswa lòt bagay ki son bon (osi lontan ke ou pa twò plen li). (Yon altènatif ki sanble se sèvi ak "sòs salad la pwoteyin" kòm yon plonje, epi sèvi ak seleri, Bell pwav, konkonb, elatriye kòm dippers.)
- Vyann: fwomaj woule ak legim moute nan yon tranch vyann bèf boukannen, janbon, elatriye Pou egzanp, woule epina plonje nan boukannen boukannen, oswa Caw slaw nan janbon.
- Low-karb Tortillas: Woule tou sa ou vle moute nan yon tortil ki ba-karb epi fè yon "vlope."
Soup
Soup yo trè versatile epi yo ka bay yon machin pou vyann ak legim kite. Pifò resèt soup ka ba nan glusid si ou jis pran lanmidon an (nouy, diri, pòmdetè). Genyen kèk soub ki nan bwat ki ba, men vas majorite yo pa; ou gen li etikèt ak anpil atansyon. Fè yon chodyè gwo soup ak friz pòsyon.
Pa egzanp, eseye soup lakansyèl sa a.
Rès manje
Manje midi pi fasil pou tout? Jis fè siplemantè nan dine epi fè li pou manje midi jou kap vini an!