Low-pri ak bon mache fason yo rete nan fòm pou espò
Rete nan fòm pou espò ou a pa bezwen koute anpil. Plis ak plis moun ap chwazi yo pèdi manm pèsonèl la jimnastik chè ak antrennman nan kay la lè orè yo pèmèt. Ak k ap travay soti lè ou vle ka souvan vle di ou gen plis chans bwa nan yon woutin fè egzèsis. Gen yon varyete kontinuèl nan fason yo jwenn ekipman egzèsis chè oswa kreye yon woutin antrennman gratis lè w ap sou yon bidjè. Ak kèk gwoup egzèsis gwoup ka koupe pri a nan yon manm jimnastik nan mwatye.
Isit la yo se kèk gwo valè ekipman egzèsis ak ide chè oswa gratis antrennman pou rete anfòm nan kay la oswa sou ale a pandan y ap sou yon bidjè.
1 - kòd la Ale
Sa a ka moso nan ultim nan ekipman antrennman. Sote kòd yo chè, piti ak pòtab, epi yo ofri yon antrennman évolutive ki ka fasil oswa trè difisil, depann sou nivo kapasite ou ak objektif.
2 - altèr
Altèr yo relativman chè epi yo bay yon varyete etonan nan woutin rezistans-fòmasyon. Tcheke seksyon an ekipman espò nan kritiklist lokal ou a oswa jwe li ankò espò pou pi bon kontra. Pou antrennman altèr bon, gade pwogram lan egzèsis altèr .
3 - Kouri soulye
Kouri se yon gwo antrennman ba pri. Soulye yo enpòtan men yo pa bezwen kraze bank lan. Rechèch montre ke soulye modera pwi travay osi byen ke moun chè. Gade pou yon soulye ki travay pou kalite pye ou ak style kouri.
4 - Bodyweight antrennman
Bodyweight antrennman se yon konbinezon de calisthenics ki senp. Egzèsis kò a ka mande yon ti jan pi kreyativite ak inisyativ pèsonèl pase lòt kalite egzèsis, men yo souvan bay pi bon rezilta. Devlope yon woutin nan egzèsis ak deplase soti nan youn nan pwochen an byen vit. Konsidere pouse a kòm fondasyon an nan antrennman sa a, epi ajoute skwa, lunges, sote jak, ak sou sa.
5 - Kan bòt Fòm
Yon kan bòt kapasite se kalite klas andedan kay oswa deyò gwoup fè egzèsis ki melanje tradisyonèl egzèsis calisthenic ak bodyweight ak fòmasyon entèval ak fòmasyon fòs. Kou sa yo Fitness, tankou CrossFit, yo te ogmante nan popilarite nan ane sa yo prensipalman paske yo ofri yon nouvo fason yo ka resevwa yon pri ki ba, efikas ak defi antrennman.
6 - Pre-posede ak itilize Egzèsis Ekipman
Si ou konnen egzakteman sa ou vle, ou ka souvan jwenn li sou krwaist lokal ou, jwe li ankò espò oswa nan anons yo klase nan jounal lokal ou a. Anvan ou depanse yon anpil lajan sou ekipman an, menm si, asire w ke li nan bon lòd k ap travay, nan yon kalite siperyè ak yon bagay ou fè plan yo itilize. Menm si ou pa fin sèten nan entansyon longterm ou, achte itilize ekipman pral delivre ou lajan.
7 - Fòm DVD
Pou yon envestisman san patipri ki ba, ou ka jwenn antrenè pwòp ou a nan sal k ap viv ou an. DVD a dwa yo ta dwe yon antrennman san danje, ekilibre ki enteresan pou ou pa jwenn anwiye oswa rkul li twò vit. Men kèk lide:
- P90X
- Billy Blanks bòt Camp antrennman
- Antrennman nan fèm
Yon lòt solisyon se ale nan bibliyotèk lokal ou a. Pifò gen DVD dv anpil ki ka tcheke deyò pou gratis.