Poukisa Koupe pwa se souvan an sekirite pou atlèt

Pi bon Gid pou Spòtif ak Adilt aktif

Pètèt pèdi pwa metòd kontinye ap yon pwoblèm pou konpetitif atlèt ak granmoun aktif. Dapre yon atik ki te pibliye nan Jounal la nan Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon Espò (JISSN), atlèt yo akonpli pèdi pwa rapid nan agresif estrateji nitrisyonèl mete yo nan gwo risk pou efè sante negatif. National Collegiate Athletic Association (NCAA) aplike yon pwogram jesyon pwa siksè apre lanmò yo nan twa lig kolèj lè l sèvi avèk rapid rejim pèdi pwa. Yon pwogram jesyon pwa ki an sante ki te pwopoze pou atlèt judo ki, tankou luteur, sèvi ak pwotokòl klas pwa.

Pwoblèm nan: Pèt malsen pèdi

Atlèt souvan santi yo enpresyone kenbe konpozisyon kò ideyal pou espò yo lè yo aplike metòd malsen reyalize objektif sa a, men rechèch endike ke pratik pèdi pwa ka negatif afekte sante ak pèfòmans atletik. Asosyasyon Nasyonal atletik Fòmatè yo te santi li nesesè amelyore pwoblèm sa a pa mete ann aplikasyon pèt san danje epi gid direktif.

Ki moun ki nan risk?

Lit, foutbòl, ak boksè te aplike klasifikasyon pwa pou sante, sekirite, ak egal patisipasyon konpetitif. Gen lòt atlèt kote pwa kò ak konpozisyon tou jwe yon wòl nan siksè nan espò yo, men san yo pa konsèy administrasyon pwa. Devoid nan klasifikasyon pwa oswa pwogram pèt responsabilite pèt nan plas, atlèt sa yo tou souvan itilize metòd pèdi pwa pèdi pwa:

• Dansè
• Distans Runners
• Siklis
• Bodybuilders
• Gymnasts

Komen an sekirite pa pèdi pwa metòd

Atlèt ak granmoun aktif yo toujou ap chèche pou fason amelyore pèfòmans atletik ak konpozisyon kò. Malgre ke kèk atlèt ka itilize estrateji ki an sante yo rive jwenn objektif yo, anpil chwazi aplike move metòd pèdi pwa. Dapre Journal of Fòmasyon atletik , pratik danjere ka gen ladan teknik pwòp tèt ou-privasyon ki lakòz dezidratasyon , pwòp tèt ou-grangou, ak manje dezord. Dapre lòt rechèch, li komen pou yon atlèt konbine restriksyon grav kalorik ak metòd dezidratasyon diminye kò grès. Sa yo komen pratik pèdi pwa yo te dekri nan Asosyasyon Pozisyon Asosyasyon Nasyonal Athletic yo:

• Dezidratasyon Volontè gen ladan yon varyete komen rapid metòd pèdi pwa nan mitan atlèt ki vle yo rive jwenn yon pwa kò pi ba pou konpetisyon. Sa a ka gen ladan dezidratasyon aktif ki se swe anpil pandan egzèsis pandan y ap mete rad lou oswa kostim kawoutchou. Dezidratasyon pasif se pratik nan restriksyon manje ak manje yon rejim alimantè dyurèz pwomosyon pèt likid. Estimid dezidratasyon se reyalize nan medikaman dyurèz ogmante pwodiksyon pipi. Diiretik preskri "yo te mal itilize pa atlèt k ap chèche pèdi pwa rapid pou konpetisyon." Yo te itilize pou retire pwa san pou yon atlèt pou fè pwa pou konpetisyon. Se san an reinfused apre atlèt la fè pwa pou konpetisyon men gen enfòmasyon limite sou metòd sa a nan dezidratasyon.
• Restriksyon kalorik se yon lòt komen metòd pèdi pwa nan mitan atlèt. Trè kalori alimantasyon (VLCDs) limite youn oswa plis makronutriman esansyèl nan sante ak pèfòmans atletik.
• Manje dezord se répandus nan gason ak fi atlèt. Konpòtman dezòdè manje yo lye nan pèdi pwa rapid epi yo ka mennen nan pousantaj malsen anpil grès nan kò. "Atlèt konpetisyon nan espò ayestetik te gen endikatè yo pi wo nan manje maladi yo."

Efè Sante Negatif

Dapre Sante Espò , pèt rapid pèdi pa janm san danje epi li ka mennen nan efè sante negatif. National Collegiate Athletic Association (NCAA) te apwouve règleman nouvo pou anpeche rapid estrateji pèdi pwa men metòd danjere toujou rive nan anpil atlèt.

Sa yo pratik sa yo danjere jan yo dekri anwo a yo te montre negatif afekte sante ak pèfòmans atletik nan atlèt ak granmoun aktif:

• Se dezidratasyon volontè ki konsidere kòm yon metòd ki pa fè danje pèdi pwa e li gen ladan aktif, pasif, kalorik restriksyon ak famasetik ankouraje pèt likid. Dezidratasyon ka afekte pèfòmans atletik ak an jeneral kò fonksyone. Rechèch endike atlèt dehydrated pi gran pase 2 pousan nan pwa kò yo ka fè eksperyans redwi pèfòmans aerobic, diminye fòs, pouvwa, ak andirans. Fonksyon newolojik, konsomasyon oksijèn, ak règleman tanperati yo tou gen pwoblèm. Nivo dezydrate sou 4 pousan ka lakòz siyifikatif deteryorasyon nan konsomasyon oksijèn, kapasite nan fè, ak efè sante negatif ki ka mande pou atansyon medikal.
• Restriksyon kalorik se yon lòt atlèt metòd itilize pou pèdi pwa rapid e li gen ladan alimantasyon ki ba anpil kalori (VLCDs) . Dapre rechèch, VLCDs ka afekte sistèm kadyovaskilè a ak aktyèlman lakòz domaj nan misk la kè. Se restriksyon kalorik tou te di lakòz ogmante san presyon ak afè fonksyon òmòn. San yo pa eleman nitritif ase, faktè òmòn pou kwasans nan misk ak devlopman yo limite ak pwogrè fòs pa kapab reyalize.
  
  VLCD yo tou endike diminye fòmasyon zo ki ka lakòz ka zo kase estrès ak maladi osteyopowoz la. Se restriksyon kalorik tou te di afekte fonksyon tiwoyid. An repons a move balans òmòn tiwoyid, bazal metabolik pousantaj (BMR) diminye ak glann adrenal yo ankouraje lage plis kortisol. Sa a kaskad òmòn negatif stimul glann nan pitwitèr diminye nivo folik stimulan òmòn (FSH) bese nivo estwojèn ki mennen nan malfonksyònman règ. Rechèch plis montre VLCD yo anpil afekte sistèm iminite a nan nivo selilè ki ka lakòz maladi kwonik ak enfeksyon.
• Manje dezòd ka grav grav nan atlèt. Dapre rechèch, manje dezord ki afekte 62 pousan nan atlèt ak pi wo nan evènman pwa klas yo ak konpetisyon ayestetik. Bonè etap dezord manje ka kòmanse kòm yon plan rejim alimantè ki an sante amelyore pèfòmans atletik oswa kò konpozisyon men devlope nan restriksyon ekstrèm kalorik. Presyon an nan espò konpetitif ak reyalize kò ideyal yo di lakòz dysmorphia, dezord manje, ak manje maladi nan tou de atlèt gason ak fi. Efè sante negatif yo sanble ak sa yo dekri anba restriksyon kalorik, men manje dezord gen tou yon eleman sikolojik ki mande konsèy pwofesyonèl simonte konpòtman an.

Rekòmandasyon

Pa gen danje metòd pèdi pwa ak pwogram jesyon yo manke pou atlèt ak granmoun aktif. Pratik sa yo yo te montre yo negativman afekte sante ak konpwomi pèfòmans atletik. Asosyasyon Nasyonal Athletic Fòmatè ' pibliye rekòmandasyon bay pwofesyonèl sante, antrenè, ak dyetetist ak gid ki san danje pou atlèt ak granmoun aktif ki vle reyalize pèdi pwa ak objektif konpozisyon kò yo. Epitou te endike te enpòtans pou atlèt, paran, ak antrenè yo vin edike sou kòman yo detèmine pwa sante ak konpozisyon kò a san danje satisfè kondisyon atletik. Pratik san danje ta pèmèt atlèt yo "satisfè enèji ak bezwen nitrisyonèl yo pou sante ak pèfòmans pi bon."

Asosyasyon Nasyonal Athletic Fòmatè yo ' te konpile gid direktè pou pèdi pwa san danje ak antretyen pwa ki baze sou rechèch kwonik ak literati. Fòs kritè rekòmandasyon taksonomik kritè yo te modèl pou kategori ak rekòmandasyon sa yo:

• Prèv kategori A (ki byen fèt eksperimantal, syans klinik sipòte rekòmandasyon an)
• Prèv kategori B (eksperimantal, syans klinik yo bay gwo rezon teyorik pou rekòmandasyon an)
• Kategori prèv C (prèv konfyans sou tan sa a pou rekòmandasyon an)

Rekòmandasyon sa yo parèt nan deklarasyon Pozisyon Pozisyon Nasyonal Atletik yo pou evalye konpozisyon kò ak pwa pou atlèt ak granmoun aktif. Chak rekòmandasyon klase nan nivo prèv syantifik pou sipòte rekòmandasyon an nan moman sa a:

Kategori prèv A: pa ase sipò nan klinik pou mete yon rekòmandasyon nan kategori sa a

Kategori Prèv B:

• Kò evalyasyon konpozisyon pou detèmine pwa kò a ak objektif konpozisyon kò yo ta dwe itilize.
• Pwa kò ta dwe detèmine nan yon eta idrate.
• Kò konpozisyon yo ta dwe jere lè l sèvi avèk tou de rejim ak egzèsis.
• Total kalorik konsomasyon yo ta dwe kalkile lè l sèvi avèk bazal metabolik pousantaj (BMR) ak enèji a bezwen pou aktivite.
• Yon son, plan sante rejim alimantè ki bay bon jan enèji ak eleman nitritif yo ta dwe konsève pandan tout ane a.
• Metabolism pandan yon aktivite ta dwe konsidere pou kalkile eleman nitritif enèji ki pwodwi nan rejim alimantè a.

Kategori Prèv C:

• Kò konpozisyon kò yo ta dwe pran, sipèvize, ak itilize nan menm fason an kòm enfòmasyon medikal pèsonèl ak konfidansyèl.
• Yo ta dwe konpozisyon an konpozan kò yo dwe byen antrene ak itilize teknik valab ak serye kò konpozisyon teknik.
• Pwa objektif yo ta dwe detèmine pa evalye pwa kò relatif nan konpozisyon kò. (evalyasyon ta dwe fèt de fwa chak ane pou pifò moun, ki pa gen mwens pase 2 a 3 mwa ant mezi).
• Evalyasyon prive yo swiv pwogrè pèsonèl nan zòn yo nan pwa ak objektif konpozisyon kò yo ta dwe itilize. Yo ta dwe pwograme nan entèval ki apwopriye pou gide pwogrè ak ranfòse sik revizyon yo.
• Pi souvan evalyasyon pwa kò yo rekòmande lè hydrasyon se yon enkyetid.
• Adilt aktif ak atlèt ki patisipe nan espò klasifikasyon pwa pa ta dwe pèdi oswa ou genyen twòp kantite pwa kò pandan sik fòmasyon yo.
• Konsomasyon kalorik yo ta dwe baze sou objektif endividyèl pwa kò.
• Yo ka detèmine ase konsomasyon eleman nitritif nan men Gid pou piramid Manje US Department of Agriculture an kòm yon metòd ki an sekirite.
• Safe ak apwopriye egzèsis aerobic pral ede pwa ak kò grès pèt.
• Chanjman konpozisyon kò yo ta dwe gradyèl, san restriksyon twòp oswa itilize konpòtman ki pa gen danje oswa pwodui.
• Pwa jesyon ak objektif konpozisyon kò konbine avèk objektif kondisyone fizik yo ap ede granmoun ak atlèt aktif atenn objektif pwa ki an sante.
• Edikasyon kontinyèl ak diskisyon sou pratik jesyon ki gen danje pou dyetetik ak pwa dwe fèt sou yon baz regilye.
• Yo ta dwe diskite endividyèl dyetetik oswa bezwen konpozisyon kò yo dwe diskite prive ak ekspè ki resevwa fòmasyon nitrisyon ak ekspè jesyon pwa.
• Ègjenik ak dyetetik èd yo ta dwe boule konsyamman ak sèlman anba rekòmandasyon an nan pwofesyonèl Fitness ki apwopriye ki resevwa fòmasyon ak konesans nan espò a ak gouvènmantal kondisyon kondisyon.

> Sous:
Aimee E. Gibbs, MPH et al., Jesyon Pwa nan Wrestling Amateur, Sante Espò, Enstiti Nasyonal Sante, 2009

> Guilherme G Artiol et al., Bezwen nan yon pwogram kontwòl jesyon pwa nan judo: yon pwopozisyon ki baze sou ka a siksè nan lit, Journal of Sosyete Entènasyonal la nan Nitrisyon espò, 2010

> Mak H. Ebell MD, MS, fòs rekòmandasyon taksonomi (SÒT): Yon apwòch pasyan ki santre sou prèv pou evalye nan Literati medikal, doktè fanmi Ameriken. 2004

> Paula Sammarone Turocy et al., Deklarasyon Pozisyon Nasyonal Athletic Fòmatè ': Pozisyon Pèt Safe ak Antretyen Pratik nan Sport ak Egzèsis, Journal of Fòmasyon Atletik, 2011