Tèt nan Nouvèl Ane sa a ak yon kò ki fè ou fyè
Ki jan ou vle gade nan selebrasyon pwochen Èv nouvo ane a la? Ou bezwen anfòm nan Jeans mens ou oswa abiye bwason-ap gen pou yon evènman espesyal? Vle gade gwo epi fè ki ansyen konpayon yon ti jan fè jalouzi? Lè sa a, evite pèdi pwa ak jwenn - oswa rete - mens nan sezon fèt la.
Evite Vakans nan Jou Vakans
Ou te pwobableman tande konsèy yo laj-fin vye granmoun sou modération ak pòsyon kontwòl nan manje jou ferye.
Si ou overindulge nan nenpòt ki evènman, ou mete tèt ou nan risk pou pran pwa. Men, ou deja konnen sa. Ou bezwen konsèy entelijan pou kenbe pwa a. Eseye konsèy sa yo kenbe kò ou nan tonbe viktim nan jou fèt la.
- Sote yoga. Pa gen anyen ki mal ak yoga - espesyalman pandan tan sa a estrès nan ane a. Men, yoga pa boule kalori kòm efektivman tankou kèk lòt antrennman. Pandan jou ferye yo, sèvi ak tan presye antrennman ou a fè pi efikas grès antrennman boule .
- Èske Tabata. Ou pral boule plis kalori ak eksplozyon plis grès si ou fè fòmasyon entèval segondè entansite . Youn nan fason ki pi fasil yo mete kanpe sesyon sa yo se pou gen plan pou antrennman style Tabata. Pa gen ekipman ki nesesè. Sèvi ak egzèsis pwa kò ki fòme misk ou yo epi ogmante vitès kè ou.
- Dial tounen sou bibwon an. Chemen ki pi rapid nan pran pwa se yo bwè wout ou nan jou ferye yo. Ou pral konsome kalori twò anpil nan bibwon epi ou pral fini fè chwa manje move.
- Sote lanmidon, chwazi fwi. Nan chak repa, chwazi fwi fre olye pou yo asyèt bò asyèt tankou pòmdetè oswa diri. Pifò fwi se ba nan kalori epi li gen yon kontni dlo segondè. Ou pral jwenn plen san konsome kalori twò anpil epi ou pral satisfè dan dous ou an menm tan an.
- Koupe ti goute nan mwatye. Èske w konnen konbyen kalori ou konsome nan ti goute? Ti goute yo pa yon move lide, men nou souvan manje twòp lè nou munch ant manje. Si ou goute, koupe chak pòsyon nan mwatye pou ke ou konsome mwens kalori.
- Reyalize. Gen tan pwan gan kawotchou ou - li lè pou w netwaye kwizin ou. Debarase m de manje a tenten ki pa merite atansyon ou pandan jou ferye yo, Lè sa a, mete kanpe kwizin ou pou manje entelijan .
- Vin yon konvèsasyon. Ou pa ta sipoze pale ak bouch ou plen nan manje, dwa? Se konsa, kòmanse chita moute yon tanpèt. Si ou pase plis tan ap pale nan pati yo ak dine, ou pral pase mwens tan manje.
Anfen, sèvi ak smartphone ou otan ke posib.Kalorie konte apps bay enfòmasyon sou manje a ke ou manje pandan jou ferye yo epi li ka ede gide chwa manje ou. Ou gen plis chans yo manje mwens, evite pran pwa epi rete mens si ou gen yon lide reyalis nan kalori ki nan manje ou .