Bagay yo tcheke lè vant ou pa pral flate
Anpil moun fè pilat egzèsis ak lòt antrennman jwenn ab abs. Pafwa, pa gen pwoblèm sa ou fè, ou pa ka jwenn vant ou a rale nan pandan egzèsis, epi li pa gade plat nan tout lè ou pa ap fè egzèsis. Li se fwistre nan travay di epi yo pa jwenn vant lan plat ou se apre.
Pilat egzèsis yo se gwo pou ABS abs, Se konsa, si ou te fè pilat ou byen ak vant ou a toujou rete soude soti, ou ka tante kite fimen ak tèt pou kanape a.
Anvan ou fè, pran yon gade nan kèk kòz posib (san konte fèb abdomino).
5 bagay ki jwenn nan chemen an nan yon vant plat
Si sentòm ou yo ki pèsistan, ou ta dwe konsilte pratikan swen sante ou. Sa yo se pa rekòmandasyon medikal. Men, si ou detanzantan ale nan faz kote ou pa ka jwenn abs ou a rale nan, sa yo, se kèk nan kòz yo ki pi senp ak fikse senp pou malèz bellies.
1. Manje twòp anvan yon antrennman
Gen yon liy amann ant manje dènyèman ase gen enèji nan danble pou yon antrennman epi yo te twò plen. Ou pa ka te manje twòp epi pou yo jwenn yon gwo efè sou abs la.
Ki sa ou ta dwe manje anvan pilat ? Repons ki pi kout la se ke anpil moun depann sou yon goute ti, yon bagay ki gen yon pwoteyin ti kras, grès sante , oswa konplèks idrat kabòn. Rete lwen sik ki senp tankou sa yo ki nan soda ak ba sirèt. Yo lakòz sik nan san yo ale epi desann twò vit.
Manje goute ou pa twò lontan anvan yon antrennman, ansanm ak manje medikal pandan tout jounen an. Pou yon ti goute, yon nwa kèk se youn nan chwa yo pi souvan rapòte, menm jan se fwete pwoteyin. Natirèlman, ou dwe fè jij la nan nivo egzèsis aktyèl la nan antrennman ou ak sa ou reyèlman bezwen.
2. Fè pilat, Egzèsis mal
Anpil moun aprann fè sit-ups ak crunch mal. Ou ka aprann yo fè yo nan yon fason ki rakousi misk la abdominis rectus, ki fè li pooch soti nan mitan ou olye pou yo te bèl, long, misk fleksib li a sipoze. Anpil nan pi devan egzèsis koube nan pilat ap ba ou bèl ab si ou fè yo dwat. Men, si ou fè yo tankou crunches ou pa pral jwenn fòs debaz la reyèl ou ap chèche pou, ak vant ou ap bwa deyò. Si ou panse sa a ta ka pwoblèm ou an, aprann ki jan rale abs ou an epi travay sou korije fòm ou. Lè sa a, pratike ak leve nan pwatrin pilat .
3. Pwa dlo
Kenbe dlo ka fè ou gade ak santi yo pi gra pase ou ye. Kantite dlo nan selil ou kenbe gen yon anpil fè ak balans lan nan sodyòm ak potasyòm nan likid kò ou. Twòp sèl (sodyòm), madichon an nan alimantasyon modèn, se souvan kòz ki pi fasil nan pwa dlo ranje.
Grip òmòn ka lakòz tou pran pwa dlo. PMS, pou egzanp, se pi popilè pou sa ki lakòz retansyon dlo. Menm si ou kenbe dlo, li toujou enpòtan pou rete idrate pa bwè anpil dlo pi. Bwè ase dlo pral ede mineral balans kò ou tankou sodyòm ak potasyòm epi kenbe san presyon.
4. Blonisman nan vant
Bloating soti nan pwoblèm dijestif se yon pwoblèm pou anpil moun. Konstipasyon, gaz, ak entolerans manje yo tout ki asosye ak bloat.
5. Grès
Se vre ke grès sou tèt ab yo pral kache yo epi yo bay yon aparans wonn nan vant la, se konsa vant la pa pral gade plat. Men, sa pa vle di ou pa ka rale ab ou pous Si ou gen jis yon pous kèk nan grès sou tèt ab ou, ou ta dwe kapab rale abs ou a ak wè yon diferans enpòtan lè ou fè.
Natirèlman, si w ap fè pilat ak ap resevwa gwo abs , ou ta ka vle montre yo koupe pa pèdi pwa ak revele yo.
Ou dwe avize ke pèdi pwa k ap pase nan tout kò a. Rediksyon Spot se sitou yon mit, se konsa kenbe antrennman ou balanse.