Brand nan Healthiest nan makawoni ak fwomaj
Renmen makawoni ak fwomaj? Ou pa pou kont ou. Li se yon pi renmen nan kay nan tout peyi a. Men, sa a manje jenn ti kabrit-zanmitay nourisan? Malerezman, li wo anpil nan kalori, segondè nan grès ak trè wo nan sodyòm. Men, gen kèk mak ki pi bon pase lòt moun. Ak gen fason yo bese kalori nan makawoni ak fwomaj, epi fè li an sante.
Kraft Mac ak Kalori fwomaj ak Nitrisyon
| Fòs Makawoni ak Fwod Nitrisyon Facts | |
|---|---|
| Sèvi gwosè 1 tas (70 g) | |
| Pa sèvi | Valè chak jou * |
| Kalori 250 | |
| Kalori soti nan Grès 25 | |
| Total Grès 3g | 5% |
| Sache grès 1.5g | 8% |
| Kolestewòl 10mg | 3% |
| Sodyòm 570mg | 24% |
| Idrat kabòn 47g | 16% |
| Fib dyamèt 2g | 8% |
| Sik 6g | |
| Pwoteyin 9g | |
| Vitamin A 0% Vitamin C 0% | |
| Kalsyòm 0% · Iron 0% | |
| * Ki baze sou yon rejim 2 kalori kalori | |
Makawoni Kraft ak Fwans nitrisyon reyalite ki nan lis isit la se pou yon sèl pòsyon (apeprè 1/3 nan bwat la) san yo pa engredyan yo adisyonèl ki nesesè pou prepare dine la. Tou depan de sou fason ou prepare pou ou, nitrisyon an total pral varye.
Enstriksyon sou bwat la Kraft endike ke yo ta dwe ajoute kat gwo kiyè nan bè oswa magarin ak yon sèl-trimèt tas lèt melanj mac ou ak fwomaj. Yon sèl sèvi kòm prepare bay 350 kalori ak 110 kalori soti nan grès. Si ou manje yon bwat antye, kalori yo ak grès yo pral pi wo. Pou jwenn kantite total kalori nan makawoni ak fwomaj ajoute sa ki annapre yo ki baze sou metòd preparasyon ou.
- Si ou fè mac ou ak fwomaj ak kat gwo kiyè nan bè ak yon sèl-trimès tas lèt antye ajoute 445 kalori ak 48 gram grès ak 30 gram grès satire
- Si ou fè mac ou ak fwomaj ak kat gwo kiyè magarin ak yon sèl trimès tas lèt antye ajoute 444 kalori ak 48 gram grès ak 10 gram grès satire
- Si ou fè mac ou ak fwomaj ak kat gwo kiyè nan bè ak yon sèl-trimès tas 2 lèt pousan ajoute 437 kalori ak 47 gram grès ak 30 gram grès satire
- Si ou fè mac ou ak fwomaj ak kat gwo kiyè nan bè ak yon sèl-trimès tas lèt ekreme ajoute 428 kalori ak 46 gram nan grès ak 29 gram nan grès satire
Faktè Nitrisyon pou Lòt magazen ki te achte mak nan Mac ak fwomaj
Ki sa ki sou lòt mak nan makawoni ak fwomaj? Sa yo se enfòmasyon yo kalori ak nitrisyon pou mak lòt popilè dapre done USDA.
- Yon sèl sèvi nan makawoni Stouffer a ak fwomaj (yon senkyèm nan veso a gwosè fanmi) bay 350 kalori, 17 gram grès, 7 gram grès satire, 34 gram idrat kabòn, 15 gram nan pwoteyin, 2 gram fib, 2 gram nan sik ak 920 gram nan sodyòm.
- Yon sèl pòsyon nan Lean Cuisine makawoni ak fwomaj bay 300 kalori, 6 gram grès, 48 gram idrat kabòn, 13 gram nan pwoteyin, 2 gram fib, 5 gram sik ak 560 miligram nan sodyòm.
- Yon pòsyon sèl nan Manje Manje Organic Amy a ak fwomaj (jele) bay 400 kalori, 16 gram grès, 10 gram grès satire, 16 gram nan pwoteyin, 47 gram idrat kabòn, 3 gram fib, 6 gram sik ak 640 miligram nan sodyòm.
- Yon pòsyon nan selil Velveeta ak fwomaj bay 360 kalori, 12 gram grès, 3.5 gram grès satire, 49 gram idrat kabòn, 13 gram nan pwoteyin, 2 gram fib, 4 gram sik ak 870 miligram sodyòm.
Faktè Nitrisyon pou endijèn Mac ak fwomaj
Èske ou ka bese kalori ak grès si ou fè pwòp makawoni ou ak fwomaj nan kay la?
Kalori ak nitrisyon pral varye selon engredyan ou, men yon tas yon tipik endijèn makawoni ak resèt fwomaj ta bay 492 kalori, 22 gram grès, 13 gram grès satire, 19 gram nan pwoteyin, 54 gram idrat kabòn, 3 gram nan fib, ak 909 miligram nan sodyòm.
Ki mak ki pi bon?
Se konsa, ki mak ki pi bon? Yo tout yo wo nan kalori, sodyòm, ak grès. Ak pi fò nan yo bay engredyan atifisyèl. Nan tout sa yo ki nan lis la, Lean Cuisine makawoni ak fwomaj la ap fè domaj la pi piti nan ren ou. Sa te di, li posib tou pou fè pwòp Mac ou ak fwomaj lè l sèvi avèk pi lejè engredyan.
Yon lòt opsyon se ranplase makawoni yo ak yon sante, manje ki pi ba kalori tankou chou oswa bwokoli.
Èske makawoni ak fwomaj Healthy?
Gen yon bagay kèk ou ta dwe konsidere anvan ajoute makawoni ak fwomaj nan plan repa ou yo. Manje sa a trè wo nan kalori epi li pa ka ede ou kenbe pwa ou oswa pèdi pwa sof si ou reyèlman gade gwosè pòsyon ou .
Pifò nan resèt ak varyete pre-pake itilize anrichi pasta , pa pasta ble antye. Se konsa, ou pa ap resevwa yon anpil nan fib dyetetik lè ou konsome manje a. Fibre bay benefis sante plizyè epi li ede rejim alimantè pou diminye grangou.
Anplis de sa, makawoni ak fwomaj se trè wo nan sodyòm. Menm kalite ou fè nan kay la bay prèske mwatye nan konsomasyon rekòmande chak jou nan sodyòm . Se konsa, lè ou ajoute jis yon sèl pòsyon nan manje sa a nan rejim alimantè ou chak jou, ou gen plis chans yo konsome sodyòm twòp pou jounen an.
Anfen, makawoni ak fwomaj se yon manje ke nou souvan overeat . Bwat popilè popilè a sipoze bay 2.5 pòsyon. Men, anpil moun manje tout bwat la kòm yon repa. Si ou konsome yon bwat antye nan Kraft makawoni ak fwomaj (prepare ak magarin ak 2 pousan lèt), ou pral konsome 875 kalori, 32.5 gram grès, 11 gram grès satire ak 25 gram nan pwoteyin. Ou ap tou konsome plis pase 1800 miligram nan sodyòm.
Fason ki pi an sante pou prepare makawoni ak fwomaj
Menm si vèsyon an endijèn nan makawoni ak fwomaj se pa manje a sen, ou pral jwenn benefis nan pi bon nitrisyon si ou fè pwòp ou yo. Poukisa? Paske anpil nan mak fabwike itilize fwomaj an poud ak lòt engredyan atifisyèl ki pa bay benefis ki engredyan reyèl bay.
Se konsa, kouman ou aleje moute resèt pi renmen ou a? Youn nan fason yo ajiste nenpòt ki resèt makawoni ak fwomaj pou pi bon sante se sèvi ak pasta grenn antye. Li pa pral pi ba konte a kalori, men ou pral jwenn yon dòz nan fib sa a bon pou rejim alimantè ou. Epi si ou fè pwòp ou a lakay ou oswa achte varyete nan bwat, lè l sèvi avèk ekreme oswa 2 pousan lèt ap diminye tou de grès ak kalori. Ou kapab tou eseye yon apwòch diferan ak sa a resèt pou sante radyan macaroni bon mache ak fwomaj .