Ki jan pilat ka amelyore fòs Nwayo ak fleksibilite
Pilat te kòmanse tankou anpil tandans Fitness, ak anpil nan nou mande si li ta alantou pou tèm long la.
Avèk konsantre nou sou konekte lide a ak kò ak bati yon fondasyon fondamantal fò , li pa etone ke pilat se pa sèlman toujou alantou, men ap grandi chak ane. Pandan ke pilat se tankou yoga nan plizyè fason, li gen yon konsantre diferan epi li bay rezilta diferan.
Si ou pa te eseye li, aprann plis sou sa ki pilat se ak sa li ka fè pou ou.
Ki sa ki pilat?
Pilat (pwononse puh-LAH-teez) se yon bagay tankou yon kwa ant yoga, etann ak calisthenics. Pilat:
- Amelyore aliyman kò
- Ranfòse ab yo , tounen ak estabilize misk yo
- Detire, ranfòse ak detan kò ou
- Lè modifye, se dou ase pou fanm ansent, men difisil ase pou ègzèrsize avanse.
- Enkòpore egzèsis ki sib ab ou, tounen ak pye, fè kò ou fò ak fleksib.
Pandan ke pilat ede ak fleksibilite , pwèstans ak fòs, li se pa anpil nan yon antrennman fòmasyon Cardio oswa fòs, kidonk li ta dwe yon ajoute-sou nan yon woutin regilye.
Pilat Mouvman
Ki sa ki fè pilat diferan de Yoga se ke li plis konsantre sou estabilize ak ranfòse etaj la basen kòm byen ke nwayo a. Nan mouvman anpil, ou kenbe tors ou an plas pandan y ap deplase branch ou nan diferan direksyon, ki defi balans ou, fòs debaz, estabilite ak fleksibilite.
Youn nan mouvman debaz yo nan pilat se '100 a ki defi abs ou ak tounen nan yon fason nouvo nouvo jan ou pran janm ou nan yon ang 45 degre pandan y ap peze men ou leve, li desann.
Jwenn pilat nan katye ou
Si ou fè pati nan yon klib sante, tcheke orè a aerobic yo wè si pilat se yon opsyon.
Oswa, rechèch pou Studios pilat nan zòn ou an. Yon lòt opsyon se konsidere kay pilat ekipman pou jimnastik pwòp lakay ou, si ale nan yon estidyo se pa yon opsyon. Nan pifò estidyo pilat, ou pral swa fè antrennman ou sou ekipman ki fèt espesyalman oswa sou yon kabann. Pifò pilat klas jou sa yo yo te adapte nan kabann lan ak ka itilize lòt ekipman tankou yon bag, bann, boul oswa menm yon BOSU .
Pilat nan
Kote ki pi bon yo kòmanse, si ou se yon debutan, se ak ekspè pwòp nou pilat, Alycea Ungaro. Li konnen tout bagay gen konnen sou pilat. Isit la nan kote yo kòmanse.
- Yon Gid debutan nan pilat
- Pilates Klas pou débutan
- Fason Top yo aprann pilat
- Pilat 30 Jou Egzèsis Plan
Pilat Videos
Videyo yo se yon lòt opsyon gwo pou kòmanse te kòmanse avèk pilat. Anba la a se kèk resous gwo pou videyo pilat:
- Videyo kolaj se premye sispann ou pou jwenn yon varyete gwo PIlates videyo.
- Videofitness.com bay yon baz done nan revize videyo pou plis pase 20 pilat videyo.
- Pilat Nenpòt ki lè gen sou entènèt pilat antrennman ou ka fè nenpòt ki lè, pou yon frè
- Fòmateur Blender ofri videyo gratis pilat
Sepandan ou kòmanse, w ap jwenn ke pilat pral amelyore fonctionnalités chak jou ou pa amelyore pwèstans ou ak fleksibilite.
Se pa sèlman pral kò ou santi ou pi byen, tèt ou pral sonje kòman yo detann ak lespri ou pral santi w rajenisman. Sepandan, pa panse ke antrennman sa a se fasil. Ou ka jwenn egzèsis yo difisil nan premye kòm kò ou ajiste nan balanse ak ranfòse mouvman yo.
Kòmanse dousman epi sèlman ale osi lwen ke kò ou ap kite ou. Dousman travay jiska egzèsis yo ki pi difisil yo epi yo dwe bliye nan sa w ap fè. Rete nan moman sa a pral ede w jwenn soti nan pi fò nan pilat antrennman ou.