Ki grave yon bagay crunchy? Genyen yon ti goute pou sa. Kouman sou yon bagay krèm? Genyen yon goute pou sa tou. Soti nan bato sirèt opsyon sante tankou fwi ak legim fre, gen anpil gluten-gratis ti goute pou moun ki swiv yon rejim gluten-gratis.
An reyalite, sot pase kèk ane yo te pote yon eksplozyon nan gluten-gratis pwodwi pou moun ki gen maladi selyak, sansiblite ki pa selyak gluten, oswa moun ki ap swiv yon gluten-gratis rejim alimantè pou rezon sante lòt.
Anpil nan ti goute sa yo pral glise fasil nan yon sache manje midi lekòl, sakado, oswa valiz, pandan ke lòt moun yo ka stashed nan machin nan pou lè yo ap bezwen.
Ti goute fre
Jwenn ti goute fre se fasil, menm nan limit la pafwa-restriksyon nan yon gluten-gratis rejim alimantè. An reyalite, li ka pafwa fè plis sans nan tèt nan yon makèt lokalize yon ti goute rapid pase vizite yon kote lokal vit manje. Isit la nan yon lis pasyèl nan sa ou ka jwenn nan yon makèt tipik goute sou sa a an sante ak vit:
- Fwi fre se prèske toujou gluten-gratis. Sepandan, si ou achte fwi ki te koupe, tankou melon oswa anana, ou pral bezwen yo dwe sèten ke magazen an pa t 'koupe fwi a nan zòn nan menm jan li fè sandwich oswa itilize farin frans. Anjeneral, sa a se sèlman yon pwoblèm nan magazen piti, men lè nan dout (e si w ap trè sansib a trese Gluten ), bwa ak fwi antye ou kale tèt ou, tankou bannann ak zoranj.
- Legim fre yo menm tou gluten-gratis-ak opozisyon yo menm jan ak fwi fre. Yo fè yon goute bèl lè pè ak hummus, ki se te fè soti nan pwa garbanzo, grenn wowoli, ak fèy santi bon. Men, fè sèten sèlman achte yon gluten-gratis-ki make hummus mak. (Sabra se yon mak ki endike "gluten-gratis" sou etikèt li yo.)
- Glouf-gratis yogout se yon opsyon ki fasil, an sante, an konsideran ou manje letye. Anpil - men se pa tout- brands ak gou nan yogout yo konsidere kòm gluten-gratis. Chobani ak Cabot yo se de mak rekòmande.
- Gluten-gratis manba bè oswa gluten-gratis bè nwa , pè ak legim oswa gluten-gratis ti biskwit, kapab yon ranpli, goute pi wo-an-pwoteyin oswa menm manje midi. Nitrisyon nwa Justin a yo sètifye gluten-gratis.
- Glise-gratis ba ti goute , tankou bar Kind ak Larabars, fè yon fasil-a-pote, goute sante ou ka gout nan sak ou pou pita. Jwenn yon gou ou renmen epi achte yon ti ponyen nan yo pou ou toujou gen yon sèl sou la men lè ou jwenn munchies yo.
- Melanj Trail ka fè Gluten-gratis-jis konbine nwa plenn, kèk fwi sèk, e petèt kèk M & Ms (wi, yo ap an sekirite). Ajoute kèk kokoye graje si w santi w avantur (Kokoye òganik la ki make gluten-gratis). Omit granola a sof si li gluten-gratis .
Crackers, Chips, ak brètzèl
Anpil manje goute komen yo se grenn ki baze sou. Fouk yo, chips, ak pretzels ranpli ale nan ti goute nan magazen an souvan gen ladan ble, lòj, ak RYE. Menm chips pòmdetè yo pa iminitè depi yo ka gen ladan gou gluten ki baze sou oswa yo dwe sijè a gluten kwa-kontaminasyon nan pwosesis.
Se poutèt sa, moun ki gluten-gratis ap bezwen sous pwodwi espesifik ki yo ki make gluten-gratis. Erezman, gen anpil yo chwazi nan:
- Gluten-gratis pòmdetè bato yo komen nan ale nan manje goute. Fiable gluten-gratis mak gen ladan Kettle, Cape Cod, ak Terra.
- Gluten-gratis tortil bato tou ranpli anpil etajè nan ale nan manje goute. Gade pou Manje ta dwe gou bon, anreta jiyè, ak Misyon Foods mak, pami lòt moun.
- Gluten-gratis chip multigrain ofri yon plezi, altènatif potansyèlman an sante nan chips te fè nan pòmdetè oswa mayi-ou menm ka jwenn bato te fè nan pwa. Way pi bon, Manje goute Mediterane, ak Eatsmart Naturals yo tout bon multigrain bato echantiyon.
- Gluten-gratis pretzels yo konfonn nan gou nan varyete nan gluten ki gen, se konsa dwe espesyalman pran prekosyon nan chwazi pake ou. Gen kèk konpayi, tankou Hanny nan Snyder, fè toulède gluten-gratis ak gluten-plen pretzels. Ener-G ak Glutino fè gwo pretzels kroustiyan, pandan y ap Gluten-gratis Kitchen Tonya a (yo te jwenn nan seksyon an frizè) ap satisfè bzwen ou a pou mou pretzels.
- Gliser-gratis ti biskwit te ale byen lwen dèyè crackers yo diri wonn ki te itilize yo dwe sèl gluten-gratis opsyon nan cracker (byenke ou ka toujou jwenn diri thins nan yon gran varyete gou). Gade pou Mari a Gone crackers, Schar, ak Sesmark mak.
Bagay dous, sirèt, ak krèm
Pafwa, sèlman yon ti goute dous pral fè ou kontan ak ba ou ke kout pye nan enèji ki pèmèt ou fè li nan rès la nan jou ou. Depi sirèt, bonbon, ak lòt kalite bon gou gen ladan engredyan miltip, ou pral bezwen peye atansyon espesyal nan kondisyon gluten-gratis yo.
Men, bon nouvèl la se, bri a nan manje gluten-gratis te mennen nan tès manifakti anpil ak Lè sa a, etikèt sirèt yo ak lòt pwodwi gluten-gratis. Isit la nan fatige a:
- Gluten-gratis opsyon sirèt gen ladan favorites-ak-vre favorites tankou plenn Hershey a Chokola Bar (sèlman nan gwosè sèten) ak Tootsie Rolls, plis anpil plis. Asire ou ke ou tcheke lis la sirèt konplè -gratis anvan ou plonje nan, menm si, paske anpil sirèt yo pa gluten-gratis (ki gen ladan anpil ki pa gen ladan engredyan gluten evidan).
- Gen kèk ba chokola pwolokasyon yo gluten-gratis . Men, ankò, se pa tout. Opozisyon an menm aplike nan bo Hershey la .
- Gen kèk jansiv se Gluten-gratis , patikilyèman Tridan ak tout-natirèl Glee mak.
- Gluten-gratis altènativ krèm glase gen ladan yon gran varyete mak ak gou. Fè atansyon ak krèm glase, depi kèk gou ki sanble Gluten-gratis aktyèlman gen Gluten. Blue vaniy Blue la vini nan lespri-li gen farin ble. Pandan se tan, kèk gou ki son tankou yo ta gen gluten aktyèlman yo gluten-gratis. Tcheke Alman Chokola gato Talento a Gelato.
- Si w ap konsidere bonbon pake oswa lòt ti goute menm jan an, yo evidamman bezwen gluten-gratis (bonbon regilye yo te fè ak farin ble). Pifò makèt kounye a pote omwen yon mak nan gluten-gratis bonbon ak makèt ak anpil pwodwi pwodwi natirèl pwobableman pral ofri yon seleksyon pi gwo.
- Mak Anpil ak gou nan soda , ji nan boutèy , bwason enèji , ak espò bwason yo gluten-gratis.
Vit manje, kafe, ak plis ankò
Anpil nan ti goute ki pi wo yo gluten-gratis ka chaje ale, menm si kèk ka mande pou yon pi fre. Men, si ou vle gen tan pwan yon goute sou vole a nan yon jwenti manje vit oswa yon kay kafe, ou pa pral ale grangou jis paske ou pa manje gluten:
- Yon kèk chenn manje vit ofri desen gluten-gratis desen-Chick-Fil-A, Chipotle, ak Wendy a se pi bon parye ou. Menm nan gluten-okouran kote sa yo, Gluten kwa-kontaminasyon se yon risk enpòtan.
- Gluten-gratis yogout frizè se fasil jwenn ak chenn anpil evantyèlman mete etikèt sou gou yo "gluten-gratis." Pran prekosyon ak kliyan-pwovoke gluten kwa-kontaminasyon nan seksyon an toppings, menm si-li a trè fasil pou yon moun glise ak fatra bonbon fwotman nan frèz yo fre.
- Li yon ti jan trickier-men pa gen okenn vle di definitif-yo ka resevwa krèm glase ki san danje soti nan yon salon krèm glase . Asire w ke w verifye engredyan yo nan gou ou pi pito yo epi yo dwe twò okouran de kontaminasyon kwa.
- Kòmann gluten-gratis nan Starbuck se defi depi chèn lan pa konsidere anyen te fè dèyè kontwa an yo dwe gluten-gratis. Sepandan, gen kèk bwason kafe ki san danje. Ak prèske chak Starbuck gen ti goute pake ki make "gluten-gratis."
- Dunkin 'bèy se menm plis enteresan pou moun ki gluten-gratis. Chèn nan pa garanti kondisyon gluten-gratis nan bwason li yo, li pa ofri okenn ti goute gluten-gratis, epi li gen risk la te ajoute nan gluten ayeryèn nan kote kote gen aktif boulanjri.
Liy anba a
Goute pandan gluten-gratis ka pafwa gen yon defi. Kontrèman ak zanmi ou yo, ou pa ka jis pwan yon ti ponyen nan bonbon oswa Fries san yo pa fè dilijans ou pou asire ke ti goute la nan kesyon an sekirite. Men, yon fwa ou konnen ki nan manje ou pi renmen yo gluten-gratis, pa gen okenn rezon ki fè yo ale grangou. Epi ak jis yon ti jan nan planifikasyon davans, ou ta dwe kapab satisfè pi nenpòt ki dous oswa sirèt bzwen ak yon bagay ki tou kostim rejim gluten-gratis ou.