Pedomètè Montre High Etap Konte, Obezite ki ba
Konbyen etap pa jou yo ase yo kenbe ou taye ak anpeche obezite? Yon etid pedomètè nan yon ansyen lòd Amish kominote te montre ke mwayèn moun yo louvri sesyon 18,000 etap pa jou ak fanm mwayèn yo louvri sesyon 14,000 etap pa jou, epi yo te gen youn nan pousantaj ki pi ba nan ki twò gwo ak obezite nan nenpòt kominote nan Amerik di Nò.
Fason fin vye granmoun = Fason aktif
Pandan ke tipik Nò Ameriken jwenn antre 10,000 etap yon jou yo dwe yon defi, ki egzije devye mache tan akonpli, Old lòd Amish la reyalize li avèk fasilite ak aktivite tipik yo chak jou.
An reyalite, jou a sèlman mwayèn yo tranpe l 'osi ba ke 10,000 etap te nan Dimanch, "jou a nan rès." Te kominote agrikilti a etidye nan mwa mas nan yon tan modere-aktivite olye ke tan aktivite-wo nan ane tankou pandan sezon rekòt. Ansyen Lòd Amish a te kole nenpòt teknoloji devlope apre mid-1800's. Sa a pre-elektrik, pre-motè fòm enplike anpil aktivite fizik.
Pedomètè etid Jwenn Amish Mache Plis
96 Amish la te etidye pedomètè pou yon semèn epi li te anrejistre etap chak jou yo ak lòt aktivite fizik. Yo menm tou yo kalkile Index la Mass kò (BMI) pou chak patisipan yo. Sèvi ak pedomètè yo ak balans pa t 'vyole tradisyon Amish paske yo te prete. Patisipan yo te gason ak fanm, laj 18-75, nan yon Old Lòd Amish kominote nan Ontario, Kanada. Etid la te pibliye nan mwa Janvye, 2004 Medsin ak Syans nan Espò ak Egzèsis , ak fèt pa David R.
Bassett, Jr ak asosye nan Inivèsite Tennessee.
Segondè Aktivite = Lower kò grès
Okenn nan gason yo te obèz, ak sèlman de nan fanm yo te obèz, yon pousantaj an jeneral nan kat obezite pousan kòm mezire kòm yon BMI nan 30 oswa plis. Sa a konpare ak to 14.9 pousan obezite nan Kanada ak 30.9 pousan nan USA a.
Nimewo a nan Amish ki te twò gwo anpil tou te pi ba pase mwayèn. Se sèlman 26 pousan ki te twò gwo, ki se mwatye nan pousantaj la pou Kanadyen ak yon twazyèm pousantaj nan USA a.
Nan nòt se ke tarif yo obezite pou kominote sa a pa konpare ak sa yo ki nan plis kominote sedantèr Amish kote yo travay nan boutik touris ak faktori mèb yo. Nan kominote sa yo pousantaj obezite a sanble ak vwazen ki pa Amish yo. Li ta ka prevwa ke li se fòm nan agrikilti-wo aktivite ki kenbe sa a Amish kominote mèg.
Manje Tankou Amish la
Rejim alimantè yo se pa ba-karb oswa ki gen anpil grès. Etid la di, "Rejim alimantè a Amish se tipik nan rejim alimantè a pre-Dezyèm Gè Mondyal la. Li gen ladan vyann, pòmdetè, sòs, ze, legim, pen, pi, gato, epi se byen wo nan sik grès ak rafine." Men, li balanse ak yon nivo aktivite fizik segondè. Sa a se pi plis tipik nan fòmasyon maraton oswa lòt fòmasyon espò andirans, kote glusid yo konsidere gaz olye ke shunned. Sa a kominote Amish raman ti goute ant manje ak gen aksè limite nan vit manje.
- Pi bon pedomètr pou rejim alimantè: Trajèktograf Fitness sa yo kite ou swiv sa ou manje ak balans kalori ou boule ak kalori manje.
Mete aktivite ou
Moral nan istwa sa a: jan de vi modèn yo te redwi anpil chak nivo aktivite fizik nou an, men nou pa te redwi konsomasyon manje nou an matche ak.
Pou anpeche procesna sou liv yo, nou bezwen pou avanse pou pi plis ak manje yon ti kras mwens. Nou gen pwogram gratis pou fè ou ale.
Etap 1: Achte yon pedomètr
Etap 2: Log Etap ou
Etap 3: Adikte tèt ou pou ou fè tracker aktivite ou
Etap 4: Ogmante Etap - Fason senp yo ajoute 2000 plis etap chak jou
Etap 5: Manje Mwens, Mache Plis
Sous:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Aktivite fizik nan yon ansyen lòd Amish kominote." Medsin ak Syans nan Espò ak Egzèsis . 2004 Aug, 36 (8): 1447. Repons Author 1448.