Si ou swiv moun ki fè yoga sou Instagram oswa Twitter, ou te pwobableman wè hashtag sa a: # yogaeverydamnday. Li vin yon kalite kriye raliman, yon fason pou rayisab yoga santi yo konekte ak afime angajman yo nan pratik sa a. Men, li pratik pou moun an mwayèn, sitou sa yo ki jis ap resevwa te kòmanse? Mwen pral di wi, osi lontan ke ou se trè laj-èspri sou sa ki yoga se. Li pa dwe fè 90 minit nan yoga entansite fizik nan yon anviwònman klas la. Li pa dwe fè yon pratik fizik nan tout. Isit la yo se 5 fason yo gen yoga dwe yon pati nan chak jou.
1 - Asana
Asana (pèfòmans nan yoga poze) pratik se fason ki pi evidan fè yoga chak jou. Nan kategori sa a, gen anpil opsyon. Mwen se yon gwo opozan nan long tèm pratik ki konsistan. Trete yoga ou a kòm yon maraton, pa yon Sprint, sa vle di li pi bon pou yo ale nan klas de fwa nan yon semèn pou ane ki ale chak jou pou yon kèk mwa ak Lè sa a, sispann. Jwenn sou yon orè ki travay pou fòm ou. Mwen rekòmande débutan nouvo eseye jwenn nan klas omwen de oswa twa fwa yon semèn. Eksperyans yoga premye ou yo ap ede bati fondasyon an pou maraton ou a. Ou vle asire ke ou ap aprann bon aliyman , tranpe moute enfòmasyon sou ki jan kò ou ap travay, ki jan yo sèvi ak akseswa , ak kouman sekans poze.
Nan jou ou pa ale nan klas, ou ka pratike sou pwòp ou a nan kay la. Eseye yon woutin yoga maten pou ede ou ale oswa yon woutin aswè pou van apre yon jou okipe. Oswa tcheke deyò dis poses sa yo ki fòme nwayo a nan woutin lakay mwen chak jou , ak kèk varyasyon depann sou tan ki disponib ak sa mwen rele "pwojè espesyal" (poze oswa zòn ke mwen vle travay sou). Sou entènèt yoga klas yo se yon lòt bon fason yo pratike nan kay la. Anpil gen klas kout ki pral anfòm prèske nenpòt ki orè. Etann nan biwo ou tou konte epi yo pral amelyore travay ou.
2 - Pranayama
Pa bliye sou 4yèm manm nan yoga , pou l respire. Wi, ou ap respire tout tan tout tan an, men pranayama refere a kontwole souf ou pou rezilta espesifik. Pranayama se yon bon fason jwenn nan yon yoga ti kras chak jou paske ou ka fè li prèske nenpòt kote. Eseye souf refwadisman sou yon platfòm tren cho oswa sama vritti kòm yon fason kalm tèt ou anvan yon reyinyon travay gwo oswa dwa ou anvan ou ale nan kabann.
3 - Meditasyon
Pa janm eseye meditasyon? Gid debutan nou an ap ede ou kòmanse. Moun ki medite regilyèman rapòte rezilta gwo ak jis yon ti tan envesti. Etabli yon tan ki konsistan nan medite ede depi li difisil jis deside fè l 'sou vole a. Premye bagay nan maten an oswa jis anvan kabann yo se fwa popilè. Eseye yoga nidra meditasyon si ou gen pwoblèm dòmi.
4 - Pratike jantiyès ak pasyans nan lòt moun
Vire al travay oswa lekòl ak yon atitid pozitif. Bay chèz ou nan yon parèy parèy. Se pou machin sa a rantre nan devan ou menm si ou se nan yon prese. Kenbe pòt la pou dam lan pouse pousèt la. Pran pasyans ak timoun ou yo oswa barista anrejistre nan kafe lokal ou a. Sa yo se tout fason yo pote pratik ou nan lavi chak jou ou, ki se youn nan objektif yo nan pi gwo nan yoga kontanporen . Li pa jis sou sa ki anpenpan deplase ou ka fè nan klas la. Li nan sou fè lavi nan kabann lan plis Pleasant pou ou ak pou moun ki bò kote ou.
5 - Pran swen tèt ou
Gen kèk moun (ou konnen ki moun ou ye!) Pran swen tout lòt moun anvan tèt yo. Li kapab yon bon jan kalite admirab, men li la trè sanzatann nan tèm long la. Pi bonè ou reyalize ke ou dwe pran swen tèt ou nan lòd swen an pou lòt moun, pi bon an. Anpil bagay ka tonbe anba tit la nan swen tèt-li epi li pral trè diferan pou chak moun. Renouvle yoga , k ap travay deyò, lekti, manje manje ki an sante, ap resevwa yon koup oswa masaj, terapi, travay nan kay, menm asire w ke ou jwenn dantis la regilyèman.
Depi kounye a ou ka panse, "rete tann, èske li te jis di travay nan kay ka yoga? Lè sa a, anyen ak tout bagay ka yoga! "Epi sa a bèl anpil lide la. Nenpòt bagay ou fè ak yon atitid nan amelyore kalite lavi ou ak Se poutèt sa bon jan kalite a nan lavi lòt moun ou ka konte kòm yoga ou a pou jounen an. Tout nan yon toudenkou, # yogaeverydamnday sanble nan rive ou, dwa?