Manje pou viv pi long ak pi bon

Manje fason ou nan lonjevite

Opsyon manje ak bwè sa yo ap ede kò ou konbat domaj ki te koze pa aje (al gade manje ekzotik anti-aje pou kèk manje lonjevite odder). Jis travay yo nan plan manje chak jou ak chak semèn ou epi ou pral resevwa vitamin siplemantè, antioksidan ak lòt sibstans ki pral ede kò ou goumen kont laj maladi ki gen rapò ak yo epi yo dwe resous anti aje pou ou. Kòmanse jodi a!

1 - zaboka

Avocados mennen lis mwen an anti-aje manje paske sa yo se jis bon gou. Natirèlman, zaboka yo chaje ak grès sante ede amelyore kolestewòl ou, men rezon ki fè prensipal yo manje zaboka se paske yo gou tèlman bon.

Plis

2 - Walnuts

Mwen konnen mwen bezwen manje plis omega-3s ak ke pwason yo se yon gwo sous, men mwen dwe admèt ke posib mèki kontaminasyon nan pwason te resevwa m 'yon ti jan pè koupe. Sa a kote nwaye antre. Vire deyò ke nwaye yo se yon gwo (ak mèki gratis) sous nan omega-3 esansyèl gra asid . Manje yon ti ponyen oswa de yon jou pou tout omega-3 bezwen ou yo.

Plis

3 - Green legim

Mwen konnen, li trè raz pale sou bezwen nan manje plis legim - men isit la nan bagay la, nou tout reyèlman bezwen fè li. An reyalite, si peyi a ka jwenn 5 oswa plis pòsyon nan fwi ak legim chak jou, nou ta wè yon gwo diminisyon nan maladi kè, kansè, tansyon wo ak plis ankò. Se konsa, jwenn kèk fason yo manje yon sèl plis veggie oswa fwi semèn sa a, lè sa a ajoute yon lòt semèn kap vini jiskaske ou jwenn 9 pòsyon. Konsantre sou legim vèt oswa fon kolore pou benefis ki pi.

Plis

4 - Dlo

Dlo bon pou ou. Sa a sanble trè debaz. Gen kèk dezakò nan mond medikal la si bwè TONS nan dlo se reyèlman yon bon lide, men pandan ke yo sòt ki soti rete konsantre sou dlo. Objektif ou ta dwe fè dlo bwè prensipal ou. Fason sa a, ou pral bwè yon kalori pa gen okenn, pa gen okenn bwè chimik tout jou lontan olye pou yo anpil, anpil kalori, altènativ yo chimik segondè.

5 - Bè

Bè yo chaje plen nan antioksidan ak lòt pwodwi chimik ki kò ou ka itilize pou fè reparasyon epi pou anpeche kèk nan domaj la ki te koze pa aje. Pi bon nan tout, bè gou vrèman, reyèlman bon. Asire ou ke ou manje bè ou san yo pa nenpòt ki sòs oswa sik. Jis jwi yo plenn pou bonte yo.

Plis

6 - Green Tea

Te Green te yon sipleman lonjevite nan pwovens Lazi pou dè milye ane. Li se yon bagay gwo travay nan lavi chak jou ou. Green te gen konsantrasyon wo nan jis pwodwi chimik yo bezwen kò ou. Green te tou se bon mache, bon gou epi li bay yon enèji (ak dou) enèji ranfòse nan kafeyin li yo.

Plis

7 - Wouj Diven

Diven wouj se bon pou ou - li gen yon sibstans ki rele "rèsveratrol" ki ede kò ou konbat maladi laj ki gen rapò. Nan fen jou ou gen yon vè oswa de yo detann ak detant. Ou pral jwenn benefis ki genyen nan yon bwè bon gou ansanm ak pwopriyete yo anti-aje nan Rèsveratrol.

Plis

8 - Pwa

Pwa se yon gwo sous pwoteyin ki an sante ak antioksidan. Vrèman, pwa se yon manje ki sezi. Gen kèk chèchè (tankou T. Colin Powell) kwè ke pwoteyin bèt ka lakòz anpil nan maladi nou fè fas a jan nou laj. Chanjman nan yon rejim alimantè vejetaryen (sèten) sètènman pral ede amelyore sante nan kè ou ak atè. Pwa yo se yon pati nesesè nan nenpòt rejim alimantè vejetaryen an sante. Si ou pa vle ale tout wout la nan vejetarism, Lè sa a, jis kòmanse pa ranplase yon repa kèk nan yon semèn ak entre pwa ki baze sou.

Plis

9 - Melon

Lè mwen panse ke nan fwi, mwen pa toujou panse a melon. Sa a se yon wont paske melon gen kèk nan pi bon pwofil yo nitrisyonèl nan tout fwi yo. Yo se pulpy (Se konsa, yo ranpli ou) epi yo gen anpil vitamin pou kò ou. Travay melon nan rejim alimantè ou chak jou / chak semèn, epi ou pral rekòlte benefis sante jan ou jwi yo.

10 - Chokola

Mwen mete chokola dènye nan lis sa a sèlman paske li pa bezwen pi wo jiska jwenn atansyon ou. Chokola (nwa chokola, se sa ki) se bon pou ou. Li gen yon balans nan grès ki pa mal kò ou ak tòn pwodwi chimik ki an sante ki bezwen kò ou. Sèlman trase-tounen an se ke chokola tou te gen kalori. Fè yon kare ti kras chak jou, men se pa anreta li.

Plis