Treadmills vs Fòmatè elliptik

Les yo ak dezavantaj de De Cardio Egzèsis pou machin avanse

Ale nan nenpòt ki jimnastik ak ou pral wè machin yo Cardio ki pi popilè yo anjeneral tapi an ak antrenè a eliptik . Tou de se ekselan pou antrennman Cardio ak boule kalori, men anpil moun gravite nan direksyon treadmills jis paske yo ve yo te alantou yon anpil pi long pase fòmatè eliptik. Treadmill la repwodwi mache natirèl ou ak kouri, pandan y ap eliptik a ka santi yon ti kras plis etranje nan kò ou.

Men, ki se yon sèl chwa ki pi bon pou antrennman cardio ou a?

Les yo ak dezavantaj nan Trainer nan elliptik

Yon antrenè eliptik konbine bra ak janm mouvman. Yon volan bay tansyon ajisteman. Li se yon chwa popilè pou itilizasyon lakay ou kòm byen ke nan jimnastik la.

Les yo

1. Pa gen okenn enpak antrennman: pye ou pa janm kite pedal yo, se konsa zo ou, jwenti, ak ligaman pa gen menm ensiste tankou ak kouri. Sa a se yon gwo benefis si ou gen pwoblèm jwenti oswa doulè.
2. Yon antrennman kò total: Lè l sèvi avèk bra yo manch kòm byen ke pedal yo, ou travay kò anwo ou ak nwayo, se pa sèlman kò pi ba ou.
3. Yon Mouvman natirèl : Mouvman eliptik la se kalite tankou monte yon bisiklèt kanpe, kidonk li santi l tankou yon fason natirèl kò a ap deplase.
4. Li santi l pi fasil : Gen kèk etid yo montre ke ou ka boule menm kantite kalori ak yon eliptik jan ou kapab ak yon tapi, sèlman li ka aktyèlman santi w pi fasil. Li ka paske mank de enpak ba ou enpresyon ke ou ap mete nan mwens efò.

1. Varyete: Se pa sèlman ou ka ajoute rezistans chanje antrennman ou a, ou ka tou ale bak-yon bagay ou pa ka fasil (oswa san danje) fè sou yon tapi.
2. Pri : Ou ka achte yon bon-bon kalite antrenè eliptik pou byen lwen mwens pase yon tapi bon-bon jan kalite.

Kont la

1. Pa gen okenn enpak antrennman: Pandan ke sa a ka yon pro pou moun ki gen pwoblèm jwenti, ou bezwen kèk enpak nan lavi chak jou ou kenbe zo ou fò, yon bagay eliptik a pa ofri.

1. Numb Mèt : Paske ou pa bezwen ranmase pye ou yo, yo ka jwenn angoudi pi long la ou travay deyò. Ou ka oblije chanje pye ou epi deplase zòtèy ou alantou jwenn sikilasyon ou prale.
2. Boule Jan: Lè ou premye itilize yon eliptik, ou pral sèvi ak kwadrisèps ou nan yon nouvo fason. Sa a ka ba ou ke sansasyon boule ou santi ou lè w ap itilize yon misk maksimòm li yo. Sa a ta dwe diminye apre plizyè sesyon kòm misk ou reponn a nouvo defi sa a.

Les yo ak kont nan Treadmill la

Yon tapi motè itilize yon motè pou avanse pou senti a, ki pèmèt ou mache oswa kouri an plas.

Les yo

1. Egzèsis enpak: Ou ka fè sa a yon antrennman ba-enpak pa mache oswa yon antrennman segondè-enpak pa kouri, tou de ki ede bati zo fò epi yo ka ede ou boule plis kalori pandan antrennman ou.
2. Varyete : Ou ka mache oswa kouri sou tapi a nan divès vitès epi ou ka chanje moute Panche a kòm byen pou diferan kalite antrennman.
3. Pi bon pou Runners : Eliptik la se gwo pou fòmasyon kwa- men, si ou se yon moun kap kouri, tapi a bay espò-espesifik fòmasyon pou ras oswa charite kouri.
4. Fasil yo itilize: Pa gen anpil nan yon koub aprantisaj pou mache tapi , lòt pase ap resevwa itilize senti a k ​​ap deplase.

Kont la

1. Pa toujou tradwi nan deyò Kouri oswa Mache: Paske tapi an tapi deplase, li aktyèlman ede rale pye ou tounen, diminye kèk nan efò sa a ou ta nòmalman santi lè kouri deyò. Genyen pa gen okenn rezistans van oswa chanjman tèren, ak pi treadmills manke yon desant "n bès" fonksyon. Deplase soti nan andedan kay la deyò ka yon gwo sipriz pou kò ou.
2. Boring: Li ka monotone kouri oswa mache nan okenn kote sou yon tapi ak ou ka bezwen taktik pou anpeche annwi.
3. Risk nan aksidan : senti yo deplase ak gen nan toujou yon risk pou glise ak tonbe.
4. Pri : Ou jwenn sa ou peye pou lè li rive treadmills. Yon tapi ki apwopriye pou kouri olye ke mache bezwen yon motè pwisan ak ankadreman solid. Sa ap koute plis pase $ 1,500. Tretmill chè pou itilizasyon lakay yo souvan pa pral travay byen pou kouri.

Yon Pawòl nan

Liy anba a se, swa machin se gwo. Si w ap travay deyò nan jimnastik la, pa gen okenn rezon ki fè ou pa ka itilize tou de machin-swa nan jou diferan oswa menm nan antrennman la menm. Si ou ap chèche pou yon bagay pou jimnastik lakay ou, konsèy ki pi bon se ale epi sèvi ak diferan machin plizyè fwa jwenn youn nan ki travay pi bon pou ou.

> Sous:

> Brown GA, Kwit CM, Krueger RD, Heelan KA. Konparezon de depans enèji sou yon Treadmill vs yon aparèy Elliptical nan yon entansite Egzèsis Self-chwazi. Journal of fòs ak kondisyone Rechèch . 2010; 24 (6): 1643-1649. fè: 10.1519 / jsc.0b013e3181cb2854.