Chache konnen si Mondyal la diminye Mondyal la gen chans pou travay pou ou
Slimming Mondyal se yon pwogram pèdi pwa popilè ki baze nan Wayòm Ini a. Koulye a, disponib pou kliyan nan Etazini yo, plan an anseye manm yo pou achte pou yo manje tout manje, manje nourisan epi limite konsomasyon yo nan gra, manje ki gen sik, oswa trete. Sipò motivasyonèl ak konsèy pou ankouraje yon vi aktif tou eleman enpòtan nan pwogram nan.
Ki sa ki se Slimming Mondyal?
Slimming Mondyal te fonde an 1969 pa Margaret Miles-Bramwell, yon britanik dieter ki plede ak fristrasyon a ak kilpabilite nan echwe pèdi pwa . Pwogram nan te sèlman disponib nan kliyan nan UK a jouk 2016 lè li te vin disponib nan rejim alimantè nan Etazini yo.
Pwogram World Slimming se baze sou kwayans sipò konfidansyalite ak chwa manje ki an sante kapab pwodui pwa pwa san konte kalori oswa anpil restriksyon sou konsomasyon manje. Pou swiv pwogram nan, kliyan enskri pou yon manm (apeprè $ 10 / mwa) ki ba yo aksè a yon reyinyon sipò chak semèn ak lòt resous ki ede yo bati manje ak pratik abitid chak jou ki ranfòse pèdi pwa.
Slimming Mondyal ki disponib pou konsomatè ki gen laj 18 ak plis pase ak yon BMI nan 23 oswa pi wo a. Moun ki gen sèten kondisyon medikal tankou kolestewòl oswa dyabèt segondè ka itilize tou plan an avèk direksyon yon doktè.
Vegan ak Manjè vejetaryen ap jwenn tou sipò sou rejim alimantè Mondyal la Slimming. Pwogram nan pa rekòmande pou fanm ki ansent oswa nenpòt moun ki gen yon maladi manje.
Kijan travay Slimming Mondyal la?
Si ou enskri pou yon manm Slimming Mondyal, plan pèdi pwa ou pral kouvri twa eleman kle: yon plan manje, yon plan sipò, ak yon plan aktivite.
Slimming Plan Manje Mondyal la
Kontrèman ak anpil alimantasyon komèsyal popilè, pa gen okenn manje ki pake pou achte, pa gen okenn tranb oswa bwason repa repa-yo, e pa gen objektif kalori espesifik pou rankontre. Olye de sa, Slimming Mondyal manm pratik Manje Optimize pou fè pou evite grangou epi rete satisfè. Manje Optimize vle di ke ou bati manje alantou manje ki tonbe nan youn nan twa kategori:
- Manje gratis: Manm pa mezire oswa limite manje sa yo. Manje gratis gen ladan vyann mèg ak bèt volay, pwason ak fwidmè, pòmdetè, pasta, diri, ze, pwa ak lantiy, fwi ak legim, ak lòt manje ki ba enèji dans (ki ba nan kalori) ak anpil satiating (plis ranpli). Gen kèk manje gratis yo konsidere kòm vitès Manje ak manm yo enstwi yo enkli yon sèten kantite vitès Manje nan chak repa. Manje vitès yo se manje ki pi ba nan kalori men segondè nan nitrisyon.
- Health Extras: Manm yo ap bezwen mezire ak limite manje nan kategori sa a. Ekstrè Healthy gen ladan manje kalsyòm ak fibre ki rich tankou sereyal, fwomaj, lèt, ak pwodwi grenn antye. Manje sa yo bay nitrisyon ak ranforsi sasyete, men ogmante konsomasyon chak jou kalorik. Ekstrè an sante yo jwi nan pi piti kantite.
- Syns. Sa yo se manje ke kèk ka rele endiljans . Li vle di pou "sinèrji," ak pawòl la reprezante tout trete yo ki pote nou jwi ak ede nou rete sou track ak alimantasyon nou an. Syns gen ladan manje tankou sik kwit manje fou, sirèt, krèm, oswa diven.
Menm si pwogram nan pwomèt ke ou pa bezwen mezire manje, konte kalori, oswa elimine sèten manje, gen règleman ou bezwen swiv si ou vle gen siksè. Se konsa, li reyalis ke ou ka santi w prive oswa lite jan ou ajiste nan manje nouvo manje ak limite oswa evite sèten konfò manje ki pa nan lis la gratis Manje. Men, anpil nan manje ki mete aksan sou plan an se nourisan ak rekonèt pa pifò ekspè nan sante yo dwe enpòtan pou yon rejim alimantè ki an sante. Yo menm tou yo manje ki gen plis chans yo ede w santi w plen apre yo fin manje pou ou pa jwenn grangou.
Slimming Mondyal sipò
Yon eleman kle nan plan Mondyal la Slimming se sipò ke yo ofri nan zouti yo sou entènèt ak kominote a. Pandan 12 premye semèn nan pwogram nan, ou pral gen aksè a yon pwogram estriktire ki ede ou aprann sou plan an manje. Ou pral enskri tou pou yon "Gwoup Slimming" sou entènèt ki satisfè nan yon moman ki bon pou ou.
Patisipasyon nan Gwoup Slimming la se poto mitan pwogram sa a. Selon yon deklarasyon konpayi, "pwogram lan bati sou yon konpreyansyon pwofon ke moun ki twò gwo pote yon fado doub: chay la nan pwa tèt li ak chay la pi lwen lou nan kilpabilite, pwòp tèt ou-kritik, ak ba pwòp tèt ou-estim." Pou rezon sa a, manm yo sipòte youn ak lòt pandan reyinyon an yon sèl èdtan kote konsantre a se sou wont leve ak konfyans bilding .
Chak sesyon ap dirije pa yon konsiltan ki gen antrennman mond ki antrene. Anvan chak sesyon, manm yo ka chwazi pou yo louvri chanjman pwa yo. Pa gen moun ki oblije revele pwogrè yo oswa pwa yo nan manm yo lòt gwoup. Sepandan, si yo fè sa, yo ka espere jwenn sipò ak fidbak konsènan siksè yo oswa lit yo. Kesyon yo reponn pandan reyinyon an ak manm pataje konsèy ede chak lòt rete sou track.
Slimming World Activity Plan
Malgre ke aktivite fizik yo ankouraje ankouraje, egzèsis pa oblije sou plan Mondyal la Slimming. An reyalite, konpayi an rekonèt ke egzèsis pa oblije pèdi pwa. Men, yo ankouraje manm yo ranfòse aktivite chak jou yo mens desann ak kenbe pwa a soti nan vini tounen.
Pou ogmante aktivite fizik, Slimming Mondyal fè pwomosyon Kò majik, pwogram yo nan boule plis kalori pa enkòpore plis mouvman nan woutin chak jou ou. Pwogram lan te devlope an kolaborasyon ak Ken Fox, Emeritus Pwofesè nan Egzèsis ak Syans Sante, University of Bristol, UK.
Kòm yon manm Slimming Mondyal, ou pral sèvi ak prèv ki baze sou estrateji ogmante gradyèl chak jou ak bati pwòp plan dirab aktivite ou. Objektif pwogram nan se evantyèlman patisipe nan 150 minit nan aktivite entansite modere pa semèn.
Pa gen okenn pwogram egzèsis espesifik bay men manm yo jwenn yon planifikatè aktivite entèaktif sou entènèt ki te sipòte pa yon seri de rekonpans. Manm yo ankouraje yo eksplore aktivite yo ke yo deja jwi.
Èske Slimming Mondyal Efektif?
Kòm yon manm Slimming Mondyal, ou ka atann yo mete yon gwo zafè nan tan ak enèji nan chanje fòm ou ak abitid ou chak jou. Men, aktivite ou ankouraje yo patisipe nan yo chita nan yon gwo zafè nan prèv son. Se konsa, pou rejim alimantè anpil, sa a kapab yon chemen entelijan nan pèdi pwa dirab.
Syans Dèyè Slimming Mondyal
Plizyè etid pibliye nan jounal kanmarad-revize oswa prezante nan konferans enpòtan yo te sipòte Slimming Mondyal kòm yon pwogram pèt efikas pèdi pwa:
- Yon etid pibliye nan BMC Piblik Sante evalye rezilta chanjman pwa nan 1.356.105 patisipan adilt pandan premye twa mwa yo nan prezans nan Slimming World. Chèchè rapòte ke kantite mwayèn pèt pwa te apeprè 8.5 liv, ak prezans mwayèn rapòte nan 7.8 sesyon yo. Pou patisipan ki patisipe nan omwen 75 pousan nan sesyon posib chak semèn, pèt mwayèn pwa te prèske 15 liv.
- Yon etid prezante nan Sosyete UK a nan Medsin Konpòtman nan 2016 evalye 356 patisipan yo patisipan Mondyal (tout fanm) apre twa ane. Nan moman sondaj la, moun ki te patisipe nan yon gwoup Slimming World te pèdi 9.6 pousan kò pwa an mwayèn, pandan ke moun ki pa ale nan yo te kounye a 4.4 pousan pi lejè konpare ak yo lè yo te premye Joined yon gwoup.
- Yon etid ki te pibliye nan Journal of Human Nutrition and Dietetics te evalye 67 manm gason nan Slimming Mondyal epi li te jwenn ke moun ki te manm pou 12 semèn pèdi yon mwayèn de 9.2 pousan nan pwa depase ak nan 24 pèdi yon mwayèn de 10 pousan nan pwa depase.
Li enpòtan pou sonje ke pi fò nan rezilta yo pibliye rechèch ak estatistik ankouraje pa Slimming Mondyal yo tou finanse pa konpayi an ak / oswa ki fèt pa ekip la rechèch Slimming Mondyal la. Men, fondasyon debaz yo nan pwogram yo (bati yon manje nourisan ak plan aktivite dirab) sipòte pa lòt ajans ki byen respekte, ki gen ladan sa yo ki nan peyi Etazini.
Pou egzanp, estrikti plan manje a swiv direktiv ki sanble ak USDA a chwazi pwogram My Plate, ki ankouraje Ameriken yo ranpli plak yo ak legim, fwi, grenn antye, ak vyann mèg. Anplis de sa, pwogram nan ankouraje rejim alimantè pou limite konsomasyon yo nan kalori vid yo epi pou ranpli manje satisfè tout manje (avèk yon konsantrasyon sou fwi ak legim) pou ankouraje byennèt, yon apwòch nitrisyonèl sipòte Inisyativ Sante Vrè.
Finalman, pwogram nan ankouraje manm yo enkòpore 150 minit nan fè egzèsis modere chak semèn, yon rekòmandasyon ki sipòte pa Ameriken College of Medsin Espò ak lòt ajans sante.
Èske mwen ta pèdi pwa sou World slimming?
Pwogram Mondyal la Slimming se fèt sipòte pèdi pwa nan yon pousantaj de 1-2 liv pou chak semèn. Pifò ekspè dakò ke sa a se yon to rezonab ak dirab nan ki pèdi pwa. Sepandan, si wi ou non ou mens desann sou pwogram lan ak kantite pwa ke ou pèdi pral depann de yon kèk faktè.
Pandan ke fondasyon an fondman manje manje, sipò, ak plan mouvman Slimming Mondyal la se son, pwogram lan ka pran plis travay pase lòt pwogram komèsyal popilè tankou Jenny Craig oswa Nutrisystem . Yo pa bay okenn manje, kidonk manm yo dwe aprann prepare manje pwòp yo epi fè anpil chwa manje pandan tout jounen an. Pou kèk moun, apwòch sa a ka akablan. An tèm senp, pwogram sa a pa bay konvenyans oswa fleksibilite yo ofri nan lòt sistèm pèdi pwa.
Anplis de sa, manm yo bezwen gen aksè a bon machandiz sante ak sèvis pou pwogram sa a pou travay. Si ou pa gen yon mache ki tou pre kote ou ka achte manje nourisan, epi si ou pa gen tan pou prepare manje, ou ka gen yon tan difisil rete sou plan an. Ou bezwen tou jwenn tan ak enèji pou kreye yon pwogram pou ogmante mouvman chak jou pou plan aktivite a efikas.
Anfen, pwogram lan te kritike pa Sèvis Sante Nasyonal nan Angletè paske li pa bay ase enfòmasyon bay manm sou kalori ak gwosè pòsyon. Òganizasyon an te fè, sepandan, bay pwogram nan yon Rating relativman bon, ki deklare ke manje yo yo jeneralman balanse.
Anpil ekspè rejim alimantè ta diskite ke kle nan pèdi pwa dirab se yon angajman fò pèsonèl nan k ap viv an sante ak yon fondasyon nan chwa manje nourisan. Se konsa, si ou gen tan ak enèji yo aprann sou manje pi entelijan, epi si ou gen motivasyon pou bati ak soutni yon modèl nan mouvman chak jou, sa a ka yon pwogram entelijan pou ou.
Yon Pawòl nan
Pa gen rejim alimantè oswa pwogram pèdi pwa travay parfe pou tout moun. Se konsa, anvan ou chwazi envesti nan yon pwogram komèsyal, li la entelijan evalye kèk nan yo konpare. Mande tèt ou kle kesyon sou vi ou, bidjè ou, ak istwa rejim ki sot pase ou pou asire ke ou chwazi pwogram ki pi posib pou travay pou ou.
Kenbe nan tèt ou ke pwogram nan pèdi pwa ou chwazi pou ou pa pouvwa dwe plan ki pi popilè, oswa plan an ki te travay pou zanmi ou yo ak manm fanmi yo. Men, si li se yon plan manje ak fòm ki travay byen ak woutin chak jou ou, li nan plis chans ke ou yo pral kapab bwa nan li lontan ase yo wè rezilta sou echèl la ak Lè sa a, adopte yon plan antretyen kenbe liv yo koupe pou bon .