Sitasyon ki sabotaj pèdi pwa ou

1 - Fanmi ou - Ki jan fanmi ou kapab sabotaj pèdi pwa ou

Chak mwa, mari m 'anonse entansyon li a pèdi pwa. Mwen itilize pou woule je m 'yo, lè n ap kalkile li ta vin yon nwa sante pou yon semèn anvan li bay. Li te montre sa a soti avè m 'ak mwen reyalize ke mwen pa te fè l' nenpòt ki favè pa pran l 'seryezman. An reyalite, pa sipòte l ', mwen te blese chans li pou siksè.

Ou ka gen eksperyans yon bagay menm jan an. Pafwa li nan sibtil - yon je-woulo liv oswa yon kòmantè sarcastic. Pafwa li pi plis domaje, kreye yon anviwònman ki kouri kontrè ak sa w ap eseye akonpli.

Gen kèk siy sabotaj:

• Mari ou pote lakay yon gato chokola sèt kouch pour selebre 10-liv ou pèdi pwa
• Madanm ou ri lè ou di l 'ou pral sou yon rejim alimantè epi di, "Ou? Baton ak yon rejim alimantè? Bon yon sèl!"
• Patnè ou, konnen w ap sou yon rejim alimantè, pran ou nan yon restoran ki sèlman sèvi fwomaj fri ak byè
• Manman ou nan law la frowns lè ou vire desann sòs endijèn li, li di: " Lòt pitit gason-an-lwa renmen sòs mwen."
• Manman ou men ou yon plak nan lasanga epi di, "Ou twò mens epi mwen te pase èdtan fè sa a jis pou ou."

Pifò manm fanmi yo pa ka reyalize ke yo ap sabotaj ou. Yo ka santi yo menase pa yon mens ou oswa enkyete ke nouvo rejim alimantè ou ak abitid fè egzèsis ka entèfere ak yon lavi yo ap konfòtab ak.

One Stop sabotaj la

• Kominikasyon . Pale ak patnè ou, menm jan mari m te pale avè m, li ka ase pou li konnen sa li ap fè.
• Mande sipò . Moun yo ap souvan reponn pi byen nan yon demann pou èd olye ke yon atak.
• Sèvi ak fòs ou . Si ou pa ka jwenn sipò, trase sou pwòp fòs ou kenbe ale nan malgre nan li. Kenbe yon manje ak fè egzèsis jounal ak raple tèt ou nan objektif ou. Nan fen a, w ap an chaj nan chwa pwòp ou yo. Moun ka fè chwa sa yo pi rèd pou ou, men yo pa ka fè yo pou ou.

2 - Zanmi ou - Ki jan zanmi ou kapab sabotaj pèdi pwa ou

Èske w te janm gen zanmi sa a ki sanble sou manje ou nan yon restoran, kok yon sousi epi di, "Èske ou sèten ou vle manje sa ?" Nou te tout li te ye moun tankou sa, men moun sa yo ka tou fini sabotaj pèdi pwa ou. Menm jan ak manm fanmi, zanmi yo pafwa santi yo menase pa pèdi pwa ou, pè ke ou pral gade pi byen oswa ke ou pral deplase sou yon sèk diferan nan zanmi yo. Yo ka menm santi yo jalou paske ou ap chanje lavi ou epi ouvri pi devan pandan y ap toujou rete.

Gen kèk bagay yon zanmi sabotaj ka di oswa fè:

• "Ti gason, mwen santi mwen grès jodi a. Èske mwen gade grès?" Pwoblèm nan? Li nan mens pase yon toothpick pandan w ap plizyè liv ki twò gwo.
• Ou se nan yon restoran ak zanmi ou fouye nan yon Burger juicy, li di, "Mwen pa konnen ki jan ou ka manje ke sòs salad mwen ta jis mouri si mwen te gen manje ke tout tan tout tan an."
• Ou mansyone ou rantre nan yon jimnastik ak zanmi ou di, "Mwen tande ke fè egzèsis ka aktyèlman fè ou grès. Oh, ou pa t 'tande sa? Oke, mwen asire w ke li pa pral rive ou."
• Ou se nan yon bar ak mansyone w ap sou kabwèt la pèdi pwa. Zanmi ou ap pale, "Yon wonn nan tequila vaksen, Bartender! Hey, jis yon sèl bwè pa pral fè mal, dwa?"
• Ou se sou wout la nan jimnastik la ak zanmi ou apèl ak yon ijans. Ou sote antrennman ou a ede, sèlman nan jwenn 'ijans li' pa t 'vle gade Ameriken idol pa tèt li.

One Stop sabotaj la

• Fè yon kè-a-kè . Tankou fanmi ou, zanmi ou a pa ka konnen ki sa li ap fè. Di l 'ke ou bezwen èd l' pèdi pwa ka fè l 'plis ki bay sipò.
• Distans tèt ou . Si zanmi ou pa chanje konpòtman li, ou ka bezwen pran yon rilaks nan relasyon sa a.
• Jwenn sipò yon lòt kote . Kit li nan yon gwoup sipò oswa yon lòt zanmi ki ap eseye pèdi pwa, jwenn moun ki sou paj la menm epi yo ka ede ou kenbe abitid sante sa yo.

3 - Tèt ou - Ki jan ou ka sabotaj Pèt pwòp pwa ou

Pandan ke fanmi ak zanmi ka pafwa menase objektif pèdi pwa ou, kritik pi di ou se pwobableman tèt ou. Pifò nan nou yo difisil sou tèt nou ak plis kritik pase nou ta janm dwe ak nenpòt lòt moun. Sepandan, ke yo te twò restriksyon ak enpitwayabl ka aktyèlman move. Nou tout bezwen yon ti chanm érosion ak pran ki fleksibilite lwen ka fè w santi w tankou w ap tòtire olye ke jwi antrennman ou oswa chwa rejim alimantè ki an sante.

Gen kèk fason ou ta ka sabotage tèt ou:

• Èske w gen espwa ireyèl: "Mwen ta dwe kòmanse sou rejim mwen an kounye a si mwen vle pèdi 50 liv nan pwochen twa semèn yo."
• Apre yon rejim alimantè tro limite: "Ji oto domaje ak kayèn pwav pou chak repa? Pafè!"
• Fè egzèsis twòp twò bonè: "Mwen ta dwe kapab okipe fè egzèsis pou de zè de tan chak jou nan 4 am, dwa?"
• Overbooking tèt ou: "400 gato pa demen maten? Oh, èk, mwen ka fè sa si mwen sote - byen - tout bagay."
• Bay eskiz pou pa swiv nan: "Mwen ta te fè antrennman mwen an, men ke tiwa chosèt pa pral òganize tèt li, li pral?"
• Anviwònman enposib pèdi pwa objektif: "Objektif mwen se yo dwe pwa a menm mwen te anvan mwen te gen sis timoun yo."

One Stop sabotaj tèt ou

• Mete objektif reyalis . Bay tèt ou pèmisyon pèdi pwa dousman epi san danje ap ede ou konsantre mwens sou rezilta yo ak plis sou desizyon enpòtan yo ki pral fè ou la.
• Fose eskiz yo . Tout moun nan nou ka panse a kèk eskize pou pa fè egzèsis, men gen menm plis rezon yo swiv nan. Pase enèji ou panse sou kòman ou kapab jwenn tèt ou k ap deplase olye ke kouman pou fè pou evite antrennman ou.
• Bay moute sou pèdi pwa . Konsantre sou yon echèl ralanti-k ap deplase kapab fwistre. Vire atansyon ou nan lòt, objektif plis sans, ka motive ou plis pandan y ap ede ou pèdi pwa.

4 - Vakans - Ki jan vakans ou kapab sabotaj pèdi pwa ou

Pafwa li se yon moun ki sabote ou, epi, lòt fwa, li nan yon sitiyasyon - tankou yon vakans long kote anyen ale. Twò souvan, nou gade nan yon vakans kòm lisans nan twou tout konpòtman an sante nou ve yo te swiv. Apre yo tout, se pa yon vakans ki ta dwe sou jwi lavi a? Ki moun ki vle swiv yon rejim alimantè oswa antrennman an vakans? Pwoblèm nan ak ki kalite panse se ke ou ka fasilman kònen tout travay di ou, epi, pandan ke li ka plezi nan moman an, ou ka regrèt li lè ou jwenn tounen.

Gen kèk fason ou kapab sabotaj tèt ou:

• Manje tout bagay nan je. Li santi bon pa gen yo konte chak kalori, oswa manje yon sòs salad lè ou ta anpil olye gen baton yo fwomaj fri.
• Bwè tout bagay nan je. Vakans fè li toudenkou akseptab yo bwè nan mitan an nan jounen an - ak apremidi a - ak tout lannwit lan.
• Twòp lounging. Repoze kapab yon bon bagay, men anpil nan nou sèvi ak yon vakans kòm yon eskiz fè pa gen anyen anpil ke menm ap mache soti nan chanm otèl la nan plaj la sanble tankou yon efò.

One Stop sabotaj la

• Planifye davans . Planifye bagay ki tou de aktif ak plezi nan ant jou parese ou. Long mache sou plaj la, monte bisiklèt oswa yon vwayaj plonje ka gwo pou deplase san yo pa santi tankou w ap fè egzèsis.
• Eseye antrennman kout . Gen yon varyete de antrennman kout ki pral kenbe ou anfòm san koupe nan tan vakans ou.
• Panse modération . Bwason twopikal tankou piña kolad gen tòn kalori. Si ou bwè, ale pi lejè ak diven, byè limyè oswa alkòl ki pa gen okenn melanj-kalori. Jwi bon manje, men trete tèt ou jis yon sèl oswa de chwa cho kalori yon jou, fè lòt manje ou an plis sante.
• Planifye pou yon ti pran pwa . Menm si ou fè bon chwa, ou ka pran pwa tou senpleman paske w ap koupe w ap regilye woutin. Sèvi ak sa kòm motivasyon jwenn tounen sou track lè ou rive lakay ou.

5 - Jou Ferye yo - Ki jan Jou Ferye yo ka sabotaj Pèdi pwa ou

Rete anfòm ak evite pran pwa se difisil ase san yo pa ajoute atitid la gratis-pou-tout ki akonpayé jou ferye yo. Menm pi mal, anpil nan nou yo sibi temptasyon pou semèn nan yon moman. Add nan estrès la nan fè makèt, fè makèt, sosyalize ak pati yo, epi ou apèn gen enèji a pou antrennman ou, anpil mwens tan an.

Gen kèk sitiyasyon ou ka rankontre:

• Ou montre moute nan yon pati, pare yo graze sou kawòt ak jape pye bwa. Ou gade atravè sal la epi - rete tann - se ke ansyen ou pandye sou bra a nan yon moun pi bon kap pase ou? Ou nwa soti apre nosediving nan tablo a desè.
• Ou fè yon sèl bwè nan pati biwo ou pou konsève kalori. Twa vaksen nan tequila pita, ou reyalize danse sou tab la chanm konferans se yon bon fason yo boule nan sa yo kalori siplemantè.
• Ou se konsa okipe, antrennman ki pi entans ou enplike nan makèt sant komèsyal la pou yon espas pakin.
• Ou gade moute konbyen kalori ou ka boule kado anbalaj epi chèche konnen ou bezwen vlope 5,416 prezante jis boule nan ki tas eggnog ou te pase yè swa.

One Stop sabotaj la

• Prepare tèt ou . Jou ferye pati yo pral rive epi yo pral toujou gen ladan manje segondè kalori. Fikse yon woutin pati pou ede ou rete sou pye: Manje yon repa limyè davans, chwazi youn oubyen de trete apresye nan pati a, bwè yon vè dlo pou chak bwè alkòl epi rete lwen lwen manje a jan ou kapab apre ou fin manje.
• Kenbe fè egzèsis . Pa gen pwoblèm ki jan okipe ou ye, fè tan pou fè egzèsis, menm si li nan jis dis minit nan yon moman. Ou pral jere estrès ou pandan y ap kenbe kèk samblan nan lòd nan mitan dezòd la.
• Jwenn kèk sipò . Si ou gen pwoblèm pou li di pa gen okenn tantasyon, angaje yon zanmi ede dirije ou lwen desizyon move. Fè li rankontre ou pou antrennman oswa pou jwenn ant ou menm ak tab la dégéné nan pwochen an pati.

6 - Biwo a - Ki jan biwo a kapab sabotaj pèdi pwa ou

Ti, kabinè airless? Tcheke. Èdtan nan travay fatigan ak yon bòs ki anmèdan? Tcheke. Box nan bèy ki disponib nan tout èdtan nan jounen an? Tcheke.

Biwo a kapab youn nan kote ki pi move pou pèdi pwa sabotaj. Menm si ou jwi travay ou, ou mare yo jwenn anwiye ak fatige, ki mennen ou a ki bezwen mid-midi bezwen pou yon pick-me-up. Ajoute lefèt ke w ap chita pou pifò nan jounen an, epi ou gen yon resèt pou pran pwa.

Gen kèk sitiyasyon ou ta ka fè fas a:

• Pati. Anivèsè, nouvo ti bebe yon moun ... toujou toujou sanble yon rezon pou gato epi ou pa vle yon pati-pooper, èske ou?
• Reyinyon. Li posib yo chita nan yon reyinyon raz san yo pa manje youn nan sa yo 2,000-kalori woulo kannèl, men li odè tèlman bon, epi ou se konsa grangou ak bòs nan travay ou se droning sou. Jis yon sèl pa pral fè mal, li pral?
• Bèy yo. Nan biwo mwen, nou toujou te gen ke yon nèg ki te pote yon bwat nan fre, vapeur Krispy Kreme beye chak jou. Menm beye-malè pa t 'kapab reziste.
• Sirèt plat la. Mache nan biwo resepsyonis la, ou ka santi rale a mayetik ak yon ti ponyen (oswa twa) nan chokola pa sanble tankou yon gwo zafè nan moman an.
• Manje deyò. Lè tout moun lòd fon-fri doub cheeseburger espesyal la, li fasil yo swiv ansanm anba teyori a ke, si ou tout fè li, li pa konte.

One Stop sabotaj la

• Kenbe ti goute sante . Fwi, soup enstantane, pòpkòn oswa farin avwàn pral satisfè grangou ou ak kenbe ou lwen tenten la.
• Pote manje ki an sante . Mwen itilize yo pote fwi nan kèk nan reyinyon m 'ak kenbe yon anpil nan flack pou li. Pi bon pase ke yon liv siplemantè 5.
• Mande èd . Di ko-travayè ou yo bezwen èd pèdi pwa epi yo ka kontan pou avanse pou pi beye yo yon lòt kote oswa sispann pote yo antyèman.
• Rete aktif . Si w ap kreyatif, gen fason yo fè egzèsis nan travay san yo pa bòs nan travay ou konnen sou li. Eseye sa a antrennman biwo oswa sa yo detire dwa nan biwo ou.

7 - Ki jan anwi, loneliness ak estrès ka sabotaj pèdi pwa ou

Nan tout manje a nou fè chak jou, manje emosyonèl ka pi move a pou sabotaj pèdi pwa nou yo. Lè nou santi nou anwiye, lonely oswa ensiste, kwizin la souvan se premye refij nou an epi anjeneral nou pa rive pou baton kawòt yo.

Manje, espesyalman nan varyete nan tenten, kapab yon natirèl pick-me-up lè w santi w desann, men li ka fasilman ajoute liv siplemantè, fè ou santi menm vin pi mal sou tèt ou. Menm pi mal, plan yo pi byen mete sante ka ale dwa soti fenèt la nan fè fas a estrès oswa annwi.

Gen kèk senaryo ou ta ka fè fas a:

• Ou pase yon jou antye k ap travay sou yon prezantasyon sou restriktirasyon synergist nan inisyativ kliyan ki baze sou. Orè nan pwojè a, ou se konsa anwiye ou te itilize tout chanjman ou yo achte ba sirèt soti nan machin nan lavant. Lè ou kouri soti, ou konsidere panhandling pou plis.
• Ou se lakay ou pou kont li ap gade move televizyon reyalite ak santi ou lonely. Ou prèske dezespere ase yo rele manman ou a pale, men reyalize ou pral jwenn mwens kilpabilite si ou respire yon sache nan Doritos ak yon boutèy diven.
• Apre yon bon bout tan, ou se fin itilize, men yo detèmine pou yo fè yon repa ki an sante. Pitit gason livrezon pitza a kondi pa, epi, anvan ou ka kanpe tèt ou, ou ap kouri nan lari a, leve yon $ 20 bòdwo ak kriyan pou l 'tounen.

One Stop sabotaj la

• Kenbe yon jounal manje . Abitidman ekri sa w ap manje fè li pi fasil pou w remake sa ki deklannche manje emosyonèl epi ede w evite li.
• Fè yon plan backup . Fè yon lis de bagay ou ka fè lè w ap anwiye oswa poukont ou - pran yon ti mache, rele yon zanmi, bwose dan ou, netwaye tiwa a tenten, elatriye Lè ou vle manje pou ou fè tèt ou santi ou pi byen, fè jis yon sèl bagay sou lis ou epi ou ka kontoune ankouraje a.
• Eksplore nouvo opsyon . Vini ak bagay ou ka fè sou yon baz regilye pou diminye estrès oswa bat annwi. Fè manje dènye rekou ou olye de premye ou.