Fikse gym lakay ou ak moso debaz sa yo
Mete kanpe yon jimnastik lakay ou pa dwe yon travay redoutable lè ou konsidere tout sa ou bezwen se ekipman debaz fòs fòmasyon.
Isit la yo se 9 moso debaz yo nan ekipman ou bezwen, ki gen ladan pwa, voye boul fè egzèsis ak lòt Kovèti pou enpòtan ede ou rive nan objektif ou. Aprann ki sa ou bezwen yo kreye yon jimnastik ki byen ranpli satisfè bezwen tout tan-chanje ou.
Envestisman ki pi bon ou ka fè se ak yon seri bon nan altèr kalite . Se pa sèlman ou ka fè yon varyete gwo fòs egzèsis fòmasyon , ou ka tou itilize altèr pou egzèsis Cardio kòm byen - altèr balanse pou egzanp. Li se yon bon lide yo gen yon varyete de pwa, sòti nan 5 a 25 liv. Iron èkskuz Iron se yon bon chwa paske yo ap chè epi yo pa pral woule lwen.
Yon boul fè egzèsis se chwa pafè pou yon jimnastik lakay. Ou ka fè travay debaz pandan y ap travay sou balans ou ak estabilite ak, tankou altèr, li gen itilizasyon miltip. Sèvi ak li kòm yon ban pwa (tankou nan yon laprès nan pwatrin ) oswa itilize li pou pushups , ekstansyon tounen oswa asanseur janm. Ou ka menm chita sou li pandan y ap gade televizyon oswa k ap travay sou òdinatè a ede diminye doulè nan do arebò.
Yon etap se yon chwa ekselan pou jimnastik lakay ou paske li ka itilize pou plis pase yon aktivite. Yo ka itilize yon etap pou aktivite Cardio, tankou ayewopò etap, epi tou li fè doub-devwa kòm yon pwa. Jwenn ase rizeur ak li, epi ou ka chanje etap ou yo vin yon panche, n bès oswa plat ban, pandan l ajoute nouvo dimansyon nan fòmasyon pwa ou.Si ou pa nan ayewopò etap oswa ou gen tandans leve chay lou pwa, ou pral vle yon ban pwa olye pou yo yon etap. Ou pral bezwen li pou pwatrin ak tounen egzèsis , epi ou ka menm sèvi ak li pou yon antrennman rapid ab oswa kèk pant tricep . Gen yon varyete de chwa - soti nan plat reglabl. Li pi bon yo ka resevwa yon ban reglabl pou ou ka fè panche ak n bès egzèsis.
Ou te gen altèr ou, kidonk, ou pa ka panse ou bezwen pi plis pase sa, men Gwoup Mizik rezistans yo se yon adisyon ekselan nan ekipman fòmasyon fòs ou.
Gwoup rezistans ka ede ou jwenn yon antrennman kò plen, pa gen pwoblèm kote ou ale. Yo se ti ase yo anfòm nan valiz ou ak versatile ase yo itilize nan nenpòt chanm otèl. Yon lòt bonis se yo ke yo bay yon kalite diferan nan rezistans pase pwa gratis, se konsa misk ou jwenn yon mak nouvo antrennman (gwo pou plataj pèdi pwa plat ). Tcheke sa yo antrennman bann rezistans.
Yon efè segondè nan leve pwa, sou kote nan misk dous, se ke men ou ka jwenn yon ti kras ki graj soti nan kal. Pou pwoteje men ou, ou pral vle yon pè solid nan pwa leve gan.
Kwè ou pa, ou pral bezwen yon koup nan diferan kalite tapi. Premye a se yon tapi yoga pa gen okenn-glise, ki se gwo pou yoga oswa pou jis regilye fin vye granmoun etann. Plus, ou pral vle yon kabann pi epè ou ta ka itilize pou fè egzèsis etaj, tankou crunches, ki mande pou yon ti kras plis kousen.
Gliding disk ka sanble tankou yon bagay enpè yo itilize nan yon jimnastik lakay ou, byen, nenpòt kote, men yo ap etonan itil. Sa yo ti disk (wi, yo gade tankou Frisbees) ka itilize pou nenpòt ki kantite egzèsis. Kanpe sou yon sèl epi fè yon kadav glisman . Mete yo anba men ou pou asosye abglés ab oswa eseye mòn Eskalad ak wè ki kantite kad ou remèsye ou pou li. Se vre wi, yon fason totalman diferan nan travay kò ou.Ou ka vle envesti nan yon pè bon jan kalite nan pwa cheviy pou travay misk yo estabilite nan kò a pi ba (tankou kwis yo enteryè ak eksteryè) ak deplase tankou kanpe asanseur janm oswa ekstansyon janm . Egzèsis sa yo se gwo ajoute-ons kanpe mouvman pi ba-kò, tankou skwa ak lunges, ak pwa cheviy ka ede ajoute yon entansite ti kras. Pou dosye a, anjeneral ou pa vle sèvi ak pwa cheviy ki pi lou pase 10 liv.