Pèdi pwa apre 30 ki posib ak yon plan entelijan
Pèdi pwa nan nenpòt laj se yon gwo defi. Men, pèdi pwa nan 30s ou se espesyalman difisil. Poukisa? Paske yon plan entelijan pèdi pwa pou fanm pase 30 ka pran anpil tan ak enèji. Epi li prèske enposib jwenn plis tan pandan yon etap nan lavi lè karyè ak fanmi yo priyorite nan tèt yo.
Se konsa, li enposib pou yon fanm nan 30s li pèdi pwa?
Absoliman pa! Li jis pran planifikasyon entelijan ak òganizasyon. Sèvi ak konsèy sa yo espesyalman pwepare nan adrès defi yo inik ou fè fas a lè ou eseye mens desann nan 30 ak pi lwen.
Pèdi pwa nan 30s ou yo: 5 pi bon konsèy yo
- Idantifye ak elimine baryè yo. Tout moun ap fè fas yon blokis kèk pandan pwosesis la pèdi pwa, men lè w ap nan 30s ou defi yo gen plis chans yo dwe tan ki gen rapò. Mank tan akòz travay ak obligasyon fanmi yo gen anpil chans jwenn nan wout ki pase nan pi bon efò pèdi pwa ou.
Pou genyen batay la pèdi pwa, ou bezwen konnen ki sa w ap leve kont. Prèske nenpòt ki baryè ki gen ladan mank de tan-se jere. Men, ou dwe konnen ki sa li ye anvan ou ka devlope yon plan nan aksyon.
Solisyon: Nan kòmansman pwosesis pèdi pwa ou, pran omwen 20 minit pou idantifye baryè pèt ou . Etap senp sa a pral delivre ou tan ak enèji nan kontretan pita.
Yon fwa ou idantifye baryè, li vin pi fasil yo kraze yo. Si mank de tan se yon pwoblèm, mande mari oswa madanm ou pou ede jere swen gadri oswa kèk travay lap fè pou ou gen tan pou preparasyon manje an sante ak yon pwogram egzèsis kay regilye .
- Konprann misk ak metabolis. Si ou vle kenbe yon metabolis sante pèdi pwa nan 30s ou, ou bezwen kenbe nan misk. Ariane Hundt, MS antrene 30-yon bagay fanm kòm yon pati nan pwogram Slim & Strong 4 semèn grangou nan New York City. Li di ke fanm nan 30s yo bezwen yo dwe espesyalman atansyon sou bilding ak kenbe mas nan misk sipò yon metabolis ki an sante. "Fanm yo kòmanse pèdi misk nan 30s yo epi amwens ke misk la defye ak konsève ak antrennman regilye, pèt nan misk pral ralanti metabolis la ."
Solisyon: Ki jan yon fanm ki gen yon lavi okipe travay pou kenbe kalori li boule dife soti nan fizzling? Si ou pa ka jwenn nan jimnastik la, gen senp fòs antrennman ou ka fè nan kay la. Kout, sesyon egzèsis entans pral ede ou boule plis grès .
- Jwenn òganize. Li ta sanble tankou lavi pral rezoud desann lè timoun yo ki pi gran oswa lè ou karyè se pi plis etabli, men mete konfyans mwen, li pa pral. Koulye a, se lè ou bezwen yo mete kanpe abitid mòdvi an sante ki pral ede w pèdi pwa epi kenbe l 'pou lavi.
Solisyon: Planifikasyon manje pou pèdi pwa se youn nan sa yo woutin ke ou bezwen aprann lè w ap pèdi pwa apre 30. Mete yon jou chak semèn pou achte manje ki bon pou sante , prepare manje rejim alimantè-zanmitay pou semèn nan tout antye epi mete kanpe ou frijidè ak ti goute sante . Ou ka menm planifye sesyon antrennman ou . Mande mari oswa madanm ou oswa manm fanmi ou pou ede si sa nesesè pou fè abitid sa a yon priyorite. - One Stop tonbe pou rejim kapris . Fi nan 30s yo twò entelijan ak twò sofistike tonbe pou tandans yo rejim alimantè popilè ki pi piti fanm tonbe pou. Ariane eksplike poukisa sa yo fads kapab lakòz mal. "Si ou te rejim sou yo ak sou jouk 30s ou, chans yo se metabolis ou konfonn . Avèk chak tantativ nouvo rejim alimantè, ou ka mete kò ou nan mòd grangou ak pèdi pwa se pi rèd ak pi rèd, "li te di.
Solisyon: Premye etap ou nan manje ki bon pou sante se evalye konsomasyon chak jou kalorik ou . Ou ta dwe tou kenbe yon jounal manje pre-rejim alimantè . Lè sa a, asire w ke ou manje ase pwoteyin kenbe yon metabolis sante, limite konsomasyon sik ou a , epi kontwole konsomasyon idrat kabòn ou a rete kouran ak satiated pandan tout jounen an.
- Aprann jere estrès. 30s ou yo ka tan ki pi estrès nan lavi ou. Tibebe, estrès travay, ak pwoblèm relasyon ka kenbe ou reveye nan mitan lannwit. Menm zak la senp nan rejim ka lakòz estrès . Men, defi sa yo ka lakòz pwoblèm si yo pa adrese. "Estrès lavi ka defye metabolis ou pa aktive repons lan estrès ak nan vire depo grès," di Ariane, "Se konsa, balans nan fòm se kle."
Solisyon: Jwenn sipò nan men zanmi ak fanmi oswa pou w jwenn yon pwofesyonèl sètifye si ou panse ke estrès anpeche ou pèdi pwa.
Yon Pawòl nan
Si ou se yon fanm okipe ap eseye pèdi pwa apre 30, ou ta ka tante nan tounen brûler sante ou ak pwa ou.
Oswa vin pi mal ankò, ou ka ale sou rejim alimantè a premye ou wè nan yon magazin alamòd. Pa fè erè sa yo. Koulye a, se lè lè ou pran desizyon yo gen reyèl konsekans alontèm. Fè chwa ki pi bon pou sante ak byennèt toutan. Pèt pwa pou fanm apre 30 se posib ak òganizasyon entelijan, sipò ak yon dòz sante nan sans komen.