Menm si fòmasyon pèsonèl se plis endikap pase tout tan, toujou gen anpil moun ki ezite anboche yon antrenè . Yo enkyete sou pri a, yo enkyete sou doulè a epi yo mande bagay sa yo tankou: Èske mwen pral sanble yon moun sòt konplè? Èske antrenè m 'pral tòti m'? Sa yo pè yo nòmal, men ou pa ta dwe kite yo sispann ou nan anbochaj yon antrenè pèsonèl. Aprann plis sou laperèz ki pi komen yo ak ki jan ou ka jwenn sou yo.
1 - Li koute twòp
Fòmasyon pèsonèl ka koute chè, koute nenpòt kote $ 30 yon èdtan nan plis pase $ 100, depann sou kote w ap viv ak eksperyans antrenè ou a. Wi, li te koute, men gen anpil rezon pou anboche yon sèl e li kapab yon bon envestisman. Si ou fini ak yon abitid fè egzèsis , pèt pèt alontèm ak yon resous ou ka ale nan pou konsèy, sa se yon peye trè bon.
Si bidjè a se yon pwoblèm, konsidere opsyon sa yo:
- Semi-Prive Fòmasyon - Avèk sa a, ou ka fòme ak anviwon 2-5 moun nan yon anviwònman ti piti anpil, souvan nan yon fòmasyon fòmasyon sikwi .
- Ti Gwoup Fòmasyon - Sa a kapab yon klas bootcamp-style ak yon kantite limite nan ègzèrsizeur ak swa yon frè plat pou yon seri de klas oswa yon frè pou klas endividyèl.
- Egzèsis ak yon Zanmi - Ou ka tou ekonomize lajan pa travay deyò ak yon zanmi oswa yon manm fanmi an.
- Negosye ak antrenè ou - Se pa tout antrenè pral fè sa, men li la vo mande.
2 - Mwen twò mèg ak / oswa soti nan fòm
Si li te yon bon bout tan (oswa tout tan tout tan) depi ou te travay deyò, anbochaj yon antrenè ka pote moute kesyon pè:
- E si mwen pa ka fè egzèsis yo? - Ou bezwen tan rekonekte nan kò ou nan yon fason fizik ak sa vle di ou pa ka fè egzèsis yo dwat. Bay tèt ou tan pou aprann egzèsis yo anvan yo vin dekouraje.
- E si mwen pa ka fè li nan yon antrennman? - Travay antrenè ou a kreye antrennman ki matche ak pa sèlman objektif ou, men ki sa kò ou ka okipe. Antrenè ou a pral tcheke nan avèk ou nan tout antrennman la men, si yon bagay santi l twò difisil, di sa. Antrenè ou bezwen enfòmasyon pou konnen ki lè pou pouse ak lè pou yo sispann.
- E si antrenè mwen wè sa ki yon grès, slob parese mwen vrèman ye? - Tren ou ap poze kesyon difisil sou egzèsis ou ak abitid manje, revele bagay menm zanmi ou yo oswa fanmi yo pa ka konnen. Ou ka santi ou vilnerab revele sekrè sa yo, men antrenè ou a pa la pou jije ou. "Grès, parese slob" se pa menm travèse tèt li ... Li twò okipe panse sou sa li pral fè pou ede ou rive nan objektif ou yo.
Sonje bagay sa yo:
- Ou pi fò pase ou panse ou ye
- Ou konnen plis ke ou panse ou fè
- Li vin pi fasil ak tan ak pratik
3 - Mwen pa konnen kisa pou atann
"Mwen pa fè pushups, oswa balanse kèk kettledrum etranj ... Apre sa, mwen pa sote leve, li desann jiskaske mwen jete." Se sa ki yon nouvo kliyan blurted le pli vit ke li te mache nan pòt la. Li te bay yon souke tèt li lè mwen te mande, "Ou ve yo te gade pi gwo defisi a , pa ou?"
Nan absans eksperyans, ou ka imajine tout kalite bagay pè ki ka rive pandan sesyon fòmasyon pèsonèl ou. Men, antrenè ou a pa pral fè ou fè anyen ou pa pare pou.
Ki sa ou ka fè fasilite laperèz ou:
- Èske rechèch ou an - Anvan ou anboche yon antrenè fin vye granmoun, jwenn rekòmandasyon nan men zanmi oswa itilize IDEA Fòm Konekte jwenn fòmatè nan zòn ou an ki te ékarted, epi, souvan, revize.
- Eksprime pè ou yo - Ou ka souvan jwenn enstantane rasirans pa pale sou sa w ap pè a. Ekri kesyon anvan reyinyon avèk yon antrenè - Kisa ou ta dwe mete? Kisa ou pral fè pandan premye sesyon an? Èske ou ta dwe pote pwòp dlo ou oswa sèvyèt?
- Gade pou drapo avètisman - Gade pou klòch alam ki ale nan pandan premye reyinyon ou. Èske li te glisé sou enfòmasyon enpòtan sou istwa sante ou oswa ou pa mande anyen nan tout? Èske li te di pati pi renmen l 'nan yon antrennman se lè pukes kliyan li nan fen a?
4 - Mwen pè li ap fè mal
"Èske sa pral fè mal?" Oke, si ou gen mande ...
Seryezman, egzèsis pa ta dwe lakòz doulè. Gen chans gen kèk malèz, nan kou, ki se vre nenpòt kò ou fè bagay sa yo li pa itilize yo. Yon bagay kèk ou ka atann lè ou kòmanse fè egzèsis:
- Boule misk - Li nan nòmal yo santi yo kèk boule nan misk ou, espesyalman si ou se yon debutan oswa si w ap fè gwo entansite oswa egzèsis repetisyon segondè. Boule a soti nan asid laktik bati moute tankou misk ou vin fatige. Sa a se alèz, men li pral pase epi yo ka vin mwens nan yon pwoblèm jan ou jwenn pi fò.
- Efè a jello - Sa a se lè kò ou vin fatige pandan yon egzèsis, epi, kòm yon rezilta, ka fache nan yon fason alam, anpil tankou Jello. Sa a ta dwe pase ak yon peryòd repo, men di antrenè ou si ou santi ou trè fèb epi / oswa enstab. Ou ka bezwen plis tan rekiperasyon .
- Misk ou pa janm te santi anvan - Kò ou gen plis pase 650 misk. Ou pa pral travay tout nan yo pandan yon sèl antrennman, men ou ka santi tankou ou genyen. Li nòmal pou w santi w yon egzèsis toupatou , menm nan pati kò ki pa gen rapò (pa ekzanp, "Mwen panse ke mwen te santi ke pouse nan oklobe gòch mwen.") Kòm ou bati fòs nan zòn ki pi fèb nan kò ou, sa a pral mwens nan yon pwoblèm.
- Rèd ak doulè - Nenpòt nouvo aktivite ka lakòz doulè nan 24-48 èdtan nan antrennman ou. Gen kèk doulè nòmal epi ou ka jwenn ke yon anti-enflamatwa, yon beny cho oswa yon masaj ka ede. Sepandan, si ou pa ka bwose cheve ou / mache desann eskalye yo / respire san doulè, ou overdid li. Di antrenè ou a si ou santi twòp doulè pou li ka echèl tounen sou antrennman ou yon ti jan.
Ou pa ta dwe santi nenpòt doulè aktyèl, menm si - Nenpòt ki byen file, douloure doulè nan jwenti yo, misk oswa tisi konjonktif ta dwe jwenn atansyon imedya ou.
5 - Mwen pè pou yon aksidan
Sa a se yon pè an sante, men se yon sèl ki pa ta dwe sispann ou nan anbochaj yon antrenè . Nenpòt mouvman ka lakòz aksidan ak aktivite ki konbine yon antrenè pèsonèl, yon nouvo egzèsis, ekipman lou ak pati kò k ap deplase ka moute risk sa. Antrenè ou a pral fè tout sa ki posib pou fè pou evite sa a, men pa gen okenn garanti ou pa pral jwenn fè mal. Men kijan pou diminye risk ou:
- Jwenn yon chèk leve - mwen w ap enkyete w sou agrave yon blesi fin vye granmoun, wè doktè ou a jwenn clearance.
- Fè onèt - Kòm ou ap ranpli fòm istwa sante ou, ki ta dwe rive anvan ou kòmanse fè egzèsis, lis nenpòt ki blesi sot pase oswa aktyèl, operasyon, kondisyon oswa maladi. Di antrenè ou sou nenpòt ki doulè ou genyen, nenpòt ki mouvman ki deranje ou oswa nenpòt egzèsis ki te lakòz pwoblèm nan tan lontan an.
- Bay regilye fidbak - Plent se pwobableman pi plezi a ou pral gen pandan sesyon antrennman ou an epi ou ka fè li menm plis itil pa yo te espesifik. Pou egzanp, "Mwen rayi sa a fè egzèsis," se pa byen kòm itil tankou, "Mwen rayi sa a fè egzèsis paske li vrèman anmède zepòl dwat mwen an."
- Fè pwòp avoka ou - Si anyen santi l mal pandan yon egzèsis, sispann. Blesi souvan rive lè ou travay nan doulè olye ke kanpe. Gen kèk kliyan yo timid sou pale, souvan panse: "Oke, li pa ta ban m 'fè egzèsis sa a si li pa t' panse mwen te kapab fè li, dwa?" Kòm briyan kòm antrenè ou ka, li pa ka antisipe tout bagay.
6 - Mwen gen trauma chofè
Si ou te janm kite yon sesyon fòmasyon pèsonèl kriye, limping, rale ak / oswa vowing yo sispann peman sou chèk ou le pli vit ke ou gen fòs nan leve telefòn ou, ou te pwobableman te gen chòk trauma.
Tankou chak pwofesyon, fòmasyon pèsonèl gen pataje jis li yo nan boneheads. Gen kèk ka trete sesyon premye ou tankou li nan yon konkou yo wè ki jan anpil tòti kò ou ka okipe. Gen kèk fè sa paske yo panse ke sa a chak kliyan vle. Lòt moun fè li paske yon kliyan ka mande ke kalite antrennman san yo pa reyalize ki jan difisil li vrèman se. Rezilta a se, nan pi bon, Trauma antrenè ak, nan pi move, yon aksidan.
Pou chak antrenè move gen dè santèn de bon moun, men ou ka bezwen apwòch rechèch nouvo ou a ak yon kèk bagay nan tèt ou:
- Mande rekòmandasyon nan men zanmi, fanmi oswa sit entènèt ou fè konfyans tankou IDEA FitnessConnect
- Mande pou referans - Mande antrenè ou a si ou ka kontakte aktyèl oswa anvan kliyan pou jwenn istwa reyèl la
- Gade pou eksperyans ak edikasyon - Asire w ke antrenè ou a gen eksperyans fòmasyon yon gran varyete kliyan ak fè fas ak nenpòt ki blesi oswa kondisyon ou ka genyen. Li ta dwe gen tou yon sètifikasyon fòmasyon pèsonèl akredite .
- Fè espesifik sou sa ou vle - Lè ou rankontre avèk antrenè nouvo ou, di l 'sou eksperyans anvan ou ak Bad Trainer - Ki sa ki ale mal? Ki sa ou vle yo diferan? Kouman te kapab bon Trainer fè li jiska ou?
7 - Mwen pè pou fè mal
Si ou te eseye pèdi pwa ak rejim, pwogram egzèsis oswa lòt inisyativ echwe, ou ka pè pou yon lòt echèk pèdi pwa. Malerezman, anplwaye yon antrenè pa gen okenn garanti pou siksè. Yon antrenè ka fè anpil bagay pou ou - Montre ou yon egzèsis divès kalite etonan, defi ou, ba ou antrennman pèsonalize, swiv pwogrè ou ak motive ou. Ki sa li pa ka fè se ba ou sa ou pi bezwen gen pèdi pwa: Yon dezi chanje .
Pafwa, anbochaj yon antrenè pèsonèl pa diferan pase ap eseye yon nouvo rejim alimantè oswa yon gadjèt kapasite nouvo nan espwa yo ou pral jwenn yon bagay ki pral finalman travay. Pwoblèm lan se, pa gen okenn rejim alimantè oswa Gadgets oswa pèsonèl antrenè ki pral fè nenpòt diferans si ou pa kwè ke ki jan w ap viv la ap fè ou pi mizerab pase gen chanje li.
Èske w gen yon randevou kanpe ke w ap peye pou ak yon ekspè gid ou ka sètènman dwe motive, men li pa gen okenn talisman kont echèk. Anvan ou pran plonje a, mande tèt ou poukisa ou vle anboche yon antrenè. Bon rezon anboche yon antrenè : Ou pa wè rezilta yo, ou pa konnen ki kote yo kòmanse oswa ou kole nan yon plato . Move rezon ki anboche yon antrenè: Ou vle pèdi pwa vit, ou santi ou presyon pa vandè agresif, ou vle kò a pafè, oswa ou panse ke yon antrenè ka maji transfòme ou nan kalite moun ki motive fè egzèsis .
8 - Mwen pè pou komèt
Anplwaye yon antrenè pèsonèl se yon angajman gwo e li nòmal pou w jwenn frèt. Li pi plis pase jis satisfè yon moun pou yon èdtan fè egzèsis, w ap tou komèt:
- Lajan - Ou ka peye $ 35- $ 100 yon èdtan nan travay avèk yon antrenè epi se yon envestisman gwo. Gade nan bidjè ou ak figi konnen kouman ou ka depanse anvan ou siyen.
- Tan - Ou gen tan randevou ou pou fè fas ak, men ou menm tou ou gen preparasyon tan, kondwi tan ak tan antrennman pandan rès la nan semèn nan. Gade nan orè ou a asire w ke ou ka anfòm sa a.
- Trust - Ou ap kwè moun sa a ak kò ou, tan ou ak objektif ou. Ou ta dwe santi w alèz nan sesyon an trè premye. Si ou pa nan fasilite soti nan jwenn-ale a, ale yon lòt kote.
- Fòm ou - Ou pa jis komèt nan yon èdtan nan fè egzèsis lè ou enskri pou fòmasyon, men lòt aspè nan lavi ou kòm byen: rejim alimantè ou, ki jan ou pase tan ou, ki jan aktif ou ye, ki jan ou dòmi, ki jan ou fè fas ak estrès, elatriye Asire ou ke ou se reyèlman pare yo chanje anvan yo fè angajman an.
9 - Mwen pè nan gade tankou yon Idiot
Lè ou anboche yon antrenè, ou pral espere fè yon varyete de mouvman fizik ak, wi, pafwa sa yo mouvman yo pral gòch. Se pa sèlman sa, men kò ou ap gen yon varyete de repons sa a aktivite fizik : Swe, souke, wobbling oswa jis kareman konfizyon. Gen kèk enkyetid komen:
- E si mwen fart? Ou sètènman te kapab epi, franchman, li se pa sa ki estraòdinè. Pi bon fason pou fè fas ak li se ri li koupe, li di yon bagay tankou, "Mwen devine mwen te chwazi jou a mal yo manje yon ka nan pwa pou manje midi."
- Èske mwen santi mwen? - Petèt. Men, antrenè ou a respire anpil odè kò, li pwobableman pa menm pran sant li ankò.
- Eske mwen swe anpil? - Non Kliyan yo souvan santi yo anbarase lè yo kite yon gwo pisin nan swe sou ban an pwa. Antrenè ou se aktyèlman byen kontan lè ou swe. Sa vle di ke kò ou ap fè sa li sipoze: Regilye tanperati kò ou. Ale ak swe.
- Eske mwen reyèlman sa a koordone? - Non, ou pa. Ou ka byen grasyeu nan lavi reyèl men, lè fè fas ak yon egzèsis ki enplike nan branch ou pral nan diferan direksyon, ou santi ou tankou yon moun sòt. Anpil egzèsis santi yo gòch, ekspoze lefèt ke ou pa pafè e ke nou tout gen pratike bagay ki nouvo. Gen pasyans, yon lide ouvè ak yon sans de imè pral ale yon fason lontan nan direksyon pou ti soulajman pwòp tèt ou-konsyans ou.
10 - Mwen pè mwen pa pral tankou Trainer mwen an
Lè w ap anboche yon antrenè, ou pa jis kap nan sètifikasyon, eksperyans ak edikasyon yon moun, ou ap gade tou nan pèsonalite yo. Pifò fòmatè pèsonèl ka jwenn ansanm ak yon pakèt moun, men se pa tout pèsonalite may trè byen.
Ogmante chans ou pou jwenn antrenè a dwa pa panse sou sa ki enpòtan nan ou. Sa ka enkli:
- Sèks - Si ou gen yon preferans pou si ou vle travay avèk yon gason oswa yon fi, pale touswit.
- Pèsonalite - ou vle yon moun ki nan tou dousman ankouraje, oswa yon moun plis agresif?
- Fòmasyon style - Pifò fòmatè ap adapte yo ak sa ou vle ak bezwen, chak antrenè se diferan. Pou egzanp, si ou vle nouvo, kreyatif antrennman, fè sa klè depi nan konmansman an pou antrenè a pa baton ou sou menm machin yo fin vye granmoun. Bay antrenè ou kèk konsèy ka sove ou, ak antrenè a, ki soti nan yon eksperyans move.
Pi enpòtan, pale si bagay yo pa pral byen. Ou ka panse ke antrenè ou ta dwe li tèt ou, men, sof si ou eple li soti, antrenè ou a ka pa gen okenn siy ou pa kontan.