Jwenn konsèy ekspè sou woutin antrennman debaz pou pi bon espò pèfòmans
Fòmasyon pou Grandè atletik kòmanse ak etap senp ak konsistans. Si ou metrize sa yo senk aspè enpòtan nan fòmasyon atletik, ou pral gen fondasyon an ki mennen nan siksè.
Manje Dwa pou Egzèsis
Bon hydrasyon ak nitrisyon ede ou briye nan espò epi kenbe enèji ou nan nivo pik. Men, konnen ki sa yo manje ak bwè, ak ki lè, ka ede tou ou anpeche potansyèlman grav espò ki gen rapò ak konplikasyon, tankou dezidratasyon.
Bon nitrisyon espò kapab tou ede ou refè pi vit ak diminye risk ou genyen pou aksidan. Isit la yo se senk atik ki pral ede w planifye manje ou kòmsadwa:
- Espò Nitrisyon Prensip Fondamantal nan soti nan Fòmasyon nan Konpetisyon
- Nitrisyon pou fòmasyon fòs ak bilding nan misk
- Post-Egzèsis Manje
- Pre-Egzèsis manje
- Rekòmandasyon pou Dlo, Sodyòm ak Potasyòm
Jwenn pi fò -, Egzèsis fòs | Woutin
Fòmasyon fòs se yon eleman enpòtan pou amelyore pèfòmans atletik ou. Ogmante fòs miskilè ak andirans amelyore kapasite yon atlèt la fè egzèsis plis efikasite. Pa mete yon konsantrasyon sou fòmasyon fòs, ou pral pi byen prepare kò ou pou aktivite lwazi fizik ak konpetitif. Yon fwa ou planifye pwogram fòmasyon fòs ou, ou pral jwenn li pi fasil fè sèten egzèsis. Apre ou te metrize sa ou deja konnen piti piti deplase nan direksyon egzèsis ak woutin ki gen plis enteresan.
Atik sa yo ap ede ou bati yon plan fòmasyon efikas ki senp pou kòmanse ak efikas:
- Prensip Fòmasyon Fòmasyon Debaz
- Senp Woutin fòmasyon fòs
- Simonte platfòm Fòmasyon fòs
- Gratis Weights Vs. Pou machin avanse
Jwenn plis fleksib - Fè detant woutin | , Egzèsis
Jis lè ou te amelyore fòs ou, asire ou rete fleksib.
Bon egzèsis ak fleksiblite egzèsis yo esansyèl pou atlèt. Aprann kijan ak poukisa yo detire, benefis ak limit, ak echantiyon fleksibilite woutin ak pòs sa yo senk.
- Fè detant pratik
- Fè detant woutin pou kourè yo
- Kanpe kwadrisèps - Detire kò kwis pye
- Woulo kim Fè detant woutin
- Fè detant woutin pou doulè arèt
Amelyore teknik ou - espò-espesifik fòmasyon
Kòm ou bati fòs ak kòmanse manje dwa, ou ka jwenn pwochen pi bon etap ou se amelyore fòm ou ak teknik. Tou depan de espò ou a, ou pral bezwen gade nan egzèsis kondisyone ak echantiyon pi bon fason pou pi bon pèfòmans ou. Woutin antrennman ou yo ta dwe gen espò-espesifik fòmasyon, ki gen ladan fòmasyon nan fòmasyon ak etid la nan biomechanics espò-espesifik asire estrikti a apwopriye ak mouvman.
- Vètikal Ale Fòmasyon
- Gòlf Conditioning
- Konsèy Fòmasyon pou pi bon monte bisiklèt
- Konsèy pou Runners Trail
- Treadmill antrennman konsèy
Jwenn Gear nan dwa - Konsèy Egzèsis konsèy | Sekirite
Gen kèk espò blesi ka evite oswa pa konprann ki jan anfòm, mete-up, epi sèvi ak ekipman espò ou oswa angrenaj. Aprann kouman pou w itilize ak konsève ekipman ou ak konsèy sa yo. Gear Pandan ke pa janm yon ranplasan pou yon woutin fòmasyon apwopriye, kovèti pou fòmasyon an dwa Fitness ak ekipman egzèsis ka ede w amelyore pèfòmans ou.
- Kijan Pou Sèvi ak Trainer Elliptical la
- Ki jan yo san danje Sèvi ak Weights gratis
- Sante Club Dos ak don'ts
- Komen Sante Club Egzèsis erè
- Kettlebells
Bonus: Jwenn gadjèt ou sou
Apre ou te fè tout sa ou kapab fè kòm yon atlèt, gen gadjèt ki pral ede swiv pwogrè ou se yon bon fason yo rete sou track. Tcheke gadjèt sa yo Fitness pou plezi ou.