Èske ou kòmanse santi yon ti kras twò konfòtab ak yoga nan debutan poze ke ou te aprann byen lwen tèlman? Lè sa a, li la pwobableman tan enkòpore kèk posture entèmedyè nan repètwa ou. Ou ka jwenn kèk nan sa yo poze byen fasil ak lòt moun prèske enposib. "Entèmedyè" se yon kategori ki gen anpil likid sou fwontyè, kidonk pa jwenn dekouraje.
Yoga se yon pwosesis e pa gen dat limit. Ou gen yon lavi pou amelyore fòs ou ak fleksibilite.
Kanpe poze
Nan nivo entèmedyè a, kanpe poze kòmanse enkòpore yon anpil plis balanse ak trese, osi byen ke bati sou kwadwilatè a fòs ak andikape fleksibilite ou ve yo te ap travay sou nan plis debutan poze. Pran swen yo konsantre sou respire ou epi yo kòmanse ralanti anvan ou pwogrese nan plis avanse entèmedyè pozisyon tankou vire triyang poze oswa vanyan sòlda III.
- Gwo Prezidan Pose - Utkatasana
- Eagle poze - Garudasana
- Pwolonje Variations Angle Angle - Parsvakonasana
- Mwatye Lalin poze - Ardha Chandrasana
- Wa Dansè poze - Natarajasana
- Lizard poze - Utthan Pristhasana
- Piramid Pose Varyasyon - Varsasyon Parsvottonasana
- Reverse Warrior poze
- Ankadre Side Angle poze
- Revolvè Triyang poze
- Sikilè poze - Ardha Chandra Chapasana
- Warrior III - Virabhadrasana III
Chita poze
Hip ouvèti a se konsantre nan pi fò nan sa yo chita poze.
Si nenpòt nan sa yo poze yo alèz pou ou, pa ezite yo sèvi ak akseswar tankou yon kabann woule oswa dra mete anba chèz ou.
- Bèf fas poze - Gomukhasana
- Bato poze - Navasana
- Ewo poze - Virasana
- Jenou nan cheviy Poze
- Lotus poze - Padmasana
- Pigeon poze - Eka Pou Rajakapotasana preparasyon
Backbends
Sa a se pwen kote plis entans tounen-koube antre nan foto a pou elèv entèmedyè yo.
Anpil nan sa yo backbends yo fè nan yon pozisyon ki gen tandans, sa vle di kouche sou vant ou. Lè ou santi ou pare, ou ka kòmanse enkòpore chen anwo-fè fas ak chaturanga (gade anba a) nan vinyasas ou. Asire w ke ou chofe ak plis debaz poze premye epi sèvi ak akseswar tankou blòk yoga oswa zòrye ti si ou bezwen.
Balans bra
Nenpòt poze kote bra yo sipòte majorite nan pwa kò a kapab klase kòm yon balans bra. Malgre ke ou ap aprann ki kote sant ou nan gravite se ak ki jan yo distribye pwa ou pou ke ou ka balanse, sa yo starter poze ede w bati fòs la bra ak fòs debaz ke ou pral bezwen pou balans bra plis pita sou.
- Kat-limite Anplwaye poze - Chaturanga Dandasana
- Crow poze - Bakasana
- Echèl poze - Tolasana
- Side plank poze - Vasisthasana
- Dòmi Vishnu poze - Anantasana
Inversions
Envèsyon premye ou yo prezante nan nivo entèmedyè a. Menm si yo pafwa anseye nan klas debaz, yo pami pi danjere poze yo pou débutan , kidonk li fè sans yo rete tann jiskaske ou gen plis fòs ak konesans kò.